• Wpisów:1023
  • Średnio co: 2 dni
  • Ostatni wpis:66 dni temu
  • Licznik odwiedzin:195 656 / 2139 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
bezcennosci... pierwszy snieg a ja i tak wole...
  • awatar Gość: jak tam bul dupy lewactwa w szkopach po wygranej Trumpa?
  • awatar Hachie: U mnie też już padał pierwszy śnieg! :) Zapraszam do mnie!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
kiedys nie lubilam biegac - dzis zatem uwielbiam to robic dziennie. bieganie pozwala mi oczyscic umysl, zwalczyc stres, poprawia moja kondycje i zdrowie. wychodze z domu i biegne.

plusowy efekt - bieganie wspaniale ksztaltuje sylwetke. wiele osob, ktore rozpoczyna przygode z bieganie moze potwierdzic jak szybko ten nawyk uzaleznia.

jezeli nigdy nie biegalas/les zacznij nalepiej od marszobiegow. nie oczekuj od siebie, ze za pierwszym razem zdolasz przebiedz 2, 4, badz 6 km. masz mozliwosc skorzystac z gotowych planow treningowych dla poczatkujacych lub zaawansowanych - dobrze wiec korzystaj, choc ja jestem zdecydowanie zwolenniczka indiwidualnych planow treningowych, poniewaz te sa dopasowane do mojego organizmu, do mojego stanu zdrowia i kondycji. pamietaj, ze warto dac sie przebadac poprzez lekarza familinego zanim rozpoczniesz twoje pierwsze treningi.

tak naprawde mozesz biegac w czym chcesz, lecz te przystosowane do biegania ubrania oraz obuwie znacznie ulatwia treningi. najwazniejsze sa odpowiednio dopasowane buty - ja czuje komfort w adidas boost, ale i moge pochwalic buty do biegania schweicarskiej marki ON, polecone mi poprzez doswiadczonego biegacza.

z doswiadczenia wiem, zeby wytworzyl sie w czlowieku nawyk pewnej czynnosci, trzeba najpierw zrobic wszystko, zeby przekonac swoja podswiadomosc, ze to co robimy jest sprzyjajace nam i bedzeimy odczowac wielka satysfakcje przy wykonywaniu owej czynnosci. biegam od 2011 r. dziennie. biegam w takim tempie, aby nie wypluc pluc, by niebyc zadyszana. przed kazdym biegiem jednak trzeba sie odpowiednio rozgrzac, nigdy, ale to nigdy nie biegnij z zimna muskulatura. nie probuj sobie udowodnic, ze juz po 3 treningach przebiegniesz 10 km, to jest de facto inpossible. ja zaczynalam jak kazdy rookie od krotszych dystansow, przeplatajac bieganie z marszem w chwili gdy tylko poczulam, ze nie moge dalej biedz. pamietam jak po pierwszych treningach nogi, kolana bolaly, de facto wszystko bolalo, horror, ale oplacalo sie. uswiadomilam sobie, ze bieganie mi sluzy. pomaga budowac mase kostna, lubie o siebie dbac, a wiec robie to, co sprawia, ze czuje komfort. jeden z moich przyjciol, ktory jest juz dobrze po 60-tce biega od jednego do jednego maratonu. dzis startuje na mainover maratonie w frankfurt a. m., na drugi rok wybieramy sie wspolnie na rhein energie marthon w köln.

ubiez sportowe buty i biegnij ile mozesz, gdy sie zmeczysz to idz dynmicznym krokiem, nigdy nie przestawaj. nie staraj sobie narzucac sztywnych regul; wsluchaj sie w twoje cialo, te powie ci czego potrzebuje, wyprotsuj twoja posture, patrz przed siebie. oddychaj jak jest ci wygodnie, organizm ludzki to fantastyczna konstrukcja, powie sam, co mu sluzy, a co zatem nie.

poczatkujace osoby mowia, ze bieganie jest monotonne dla nich, moj przepis na roznorodnosc, jest de facto prosty - wybieraj rozne trasy. naprawde warto zmienic kierunek, w weekendy wybieramy sobie rozne ciekawe trasy, poznajac nieznajome jeszcze okolice. nie planuj trasy, czasami oplaca sie poprostu skrecic gdzies spontanicznie, w bok, zawrocic badz pobiedz w druga strone, milo takze biega sie z czworonogim towarzyszem. nie ma nic lepszego niz po ukonczonym biegu zobaczyc ile km sie przebieglo i w jakim czasie. w tym pomocne sa bardzo apps. moge wam polecic adidas train & run, rock my run oraz endomondo i polecam wam je w takiej tez kolejnosci.

nie wiem jak to u was wyglada, ale gdy ja zaczynam wykonywca nowa czynosc to chce o tej jak najwiecej wiedziec, zanurzyc sie w dany temat. przydtane tu sa ksiazki, czasopisma, portale internetowe odnosnie tematyki biegania. polecam wam goraco webside: www.runnersworld.com.

biegaj o kazdej porze, nie ma reguly kiedy bieganie jest najkorzystniejsze dla twojego organizmu. ja lubie biegac z rana, inni zatem wieczorem. wazne - nie objadaj sie przed treningiem, to moze skutkowac niemilymi skurczami zoladka podczas biegu. jezeli biegasz z rana wiec zjedz miske owsianki, ten lekki posilek nie wplynie niekorzystnie na twoj trening, wrecz doda ci tylko energi.

bieganie uzleznia wiec i nawet podczas urlopu wymowek.
http://b4.pinger.pl/7b8c873ec5258e71a2dd6a4ad3135586/run1000mallo.jp

w bieganiu nie da sie oszukac, gdy pragniesz poprawic wynik w biegu to musisz poprawic swoja szybkosc w pokonowaniu dystansow. najlepiej bedzie, gdy jeden dzien w tygodniu poswiecisz treningowi szybkosci. wykonuj powtorzenia 200 m, 300 m badz 400 m z duza predkoscia, nie odpuszczaj sobie, pamietaj, ze ma byc nielatwo, wrecz ciezko. bedziesz wypompowana/ny po owym treningu, opadniesz z sil, twoje nogi beda jak z waty. pamietaj, jezeli trening szybkosciowy cie nie zmecza, to znaczy, ze ten nie jest skuteczny!

pamietaj, ze silne i zwinne cialo potrafi lepiej i szybciej zaadoptowac sie do wiekszych obciazen w treningach, czym jest szybsze bieganie lub pokonywanie wiekzych dystnsow, ale i takie cialo tez jest bardziej odporne na wszelkiego rodzaju urazy. warto tak wiec poswiecic 15 - 30 min, dziennie na cwiczenia wzmacniajace. nie masz czasu - wydaje ci sie tylko tak; 15 min, znajdzie kazdy, kto chce naprawde biegac i wzmacniac swoj organizm. pompki, wykroki, pszysiady, crunches itd.

relaks jest rownie istotny jak trening. wez relaksujac kapiel, wmasuj w cialo pachnacy balsamem, odprez sie przy dobrej lekturze.

jezeli pragniesz poprawic swoje wyniki w bieganiu, wiec nie mozesz jesc bele czego, nie mozesz sobie pozwolic na zapychanie sie bezwartosciowym, smieciowym jedzeniem, przeciez to twoje paliwo, twoja sila. gdy sumiennie wykonujesz treningi i odpowiednio je rozplanowalas/les to poprawa formy powinna nastapic juz po zaledwie 3 miesiacach, lecz musisz byc wobec siebie szczera/y.


apropo jedno z moich ukochanych slow:"unbeschwertheit" - pojecie owego jest glebokie jak ocean a szerokie jak uniwersum i oznacza dla kazdego co innego... wiec kocham je.
  • awatar lovespam: Zgadzam się. Bieganie jest super a też kiedyś nie lubiłam i nie rozumiałam tego. Trzeba po prostu spróbować :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
niemiecki paszport to najpotezniejszy na calym swiecie paszport, oferuje najwieksza mobilnosc, potwierdza to ranking przeprowadzony przez "visa restrictions index 2016". niemccy obywatele bez jakichkolwiek problemow moga wyjechac do 177 z 219 krajow, ktore zostaly uwzglednione w rankingu przeprowadzanego corocznie poprzez agencje "the henley & partners". to ogromy przywilej wolnosci danego kraju, a ten mozna zawdzieczyc m. in. dyplomatycznemu kursowi BRD.


wiec nic tylko podrozowac & spelniac marzenia
jest tyle przepieknych i maginczny miejsc oraz zakatkow na tym swiecie, ktore trzeba koniecznie odwiedzic, poznac nowych ludzi, ciekawe kultury i obyczaje... wiec z najpotezniejszym paszportem sprawa upraszcza sie znacznie...


 

 
pazdziernik, to miesiac uznwany na calym swiecie za miesiac swiadomosci raka piersi, czyli breast cancer awareness month.

rak piersi to najczesciej wystepujacy nowotwor u kobiet na swiecie jest takze najczestsza przyczyna prowadzaca do zgonu. wg szacowan rocznie rozpoznaje sie raka u blisko 1,7 miliona kobiet na calym swiecie, wiec nie wolno bagatelizowac tego tematu.

najmniej zachorowan na raka piersi odnotowuje sie w krajach afryki i azji poludniowo-wschodniej. porownanie ryzyka zachorowania japonek, ktore wyemigrowaly do USA i mieszkanek japonii wskazuje na wyrownywanie ryzyka rozwoju raka piersi u imigrantek w porownaniu do tego, ktore notowane jest u kobiet w nowym miejscu zamieszkania.

czynniki ryzyka rozwoju rak piersi sa zkomplikowane, lecz kluczowy wplyw przypada na czynniki powiazane ze stanem hormonalnym u kobiety. czynnikiem, zwiekszajacy ryzyko zachorowania, jest obecnosc mutacji w genomie BRCA1 badz BRCA2.

czestosc wystepowania raka piersi wzrasta takze z wiekiem. wsrod kobiet przed 45 rokiem zycia nowotwor wystepuje rzadko, zazwczaj sa to przypadki kobiet, ktore sa nosicielkami mutacji w genomie BRCA1 lub BRCA2.

jak wiemy, lepiej zapobiegac niz leczyc, wiec w ramach profilaktyki organizacja pink ribbon zajmuje sie organizowaniem badan klinicznych z udzialem naukowcow z calego swiata. profilaktyka obejmuje takze wszelkie dzialania, ktore maja na celu uswiadomienie kobiet, czym de facto jest rak piersi, jak samodzielnie sie badac i jakim badania kontrolnym sie regularnie poddawac. mammografia to jedyna z metod, pozwalajaca na zdiagnozowanie guza w piersi, jednak tkanka pieri jest bradzo gesta i wielu dobrych ginekologow zaleca bardziej USG piersi. organizacja pink ribbon zajmuje sie rowniez informowaniem o aktualnych metodach w onkologii. zwlaszcza zajmuje sie tematka, jak zachowywac sie podczas leczenia; czy nalezy zmienic swoje nawyki zyciowe jakimi m. in. sa jadlospis, aktywnosc fizczna, czego trzeba unikac. pink ribbon wspiera kobiety, ktore wyleczyly sie z nowotworu piersi. pomaga w ustleniu odpowiedniej diety, psychologowie udzielaja porad.

pink ribbon zostala po raz pierwszy zaprezentowana przez amerykanskie stowarzyszenie raka piersi.
w 1992 r redaktor naczelny czasopisma "SELF" – alexandra penney pracowala nad drugim wydaniem specjalnego numeru czasopisma, ktore skupilo swoja uwage na temat raka piersi. evelyn lauder, synowa slynnej estée lauder wraz z penney postanowily zaprezentowac pink ribbon jako symbol walki z rakiem piersi. dzieki pink ribbion, ktora nawet dociera do odleglych zakatkow tego swiata, jako symbol walki z rakiem piersi, coraz to wiecej kobiet zwraca uwage na problem raka piersi. glosno mowi sie o badaniach, o chorobie i o niebezpieczenstwach z nia powiazanych.

rak piersi przez dlugi czas moze w ogole nie dawac jakichkolwiek symtomow. najczesciej wykrywany przez przypadek. raka piersi moga wyroznica inne objawy jakimi m. in. sa:

* zmarszczenie badz wciagniecie skry piersi,
* owrzodzenie skory piersi lub brodawki,
* wciagniecie brodawki,
* wyciek z brodawki,
* powiekszenie wezlow chlonych w pachach
* symptom silnej grypy, powiazane z gorca piersia.

u mojej mamy rak piersi nie okazywal typowej dla niego symptomatyki, pojawil sie w formie przypominajacej ciezka grype tylko ze piers byla goraca i skora byla zaczerwieniona. szybka reakcja domwej lekarki internistki byla istotna. w 2009 r poddalam sie tetsowi genetcznemu, poniewaz w rodzinie bliskiej bylo wiecej przypdakow zchorzen nowotworow raka piersi, szyjki macicy. test okazal, ze jestem nosicielka mutacji w genomie BRCA2. dla wielu kobiet, taki wynik to jakby wyrok smierci, lecz ja czuje sie przez ta zmiane w moim genomie jako osoba specialna, nie boje sie raka i lubie otwracie rozmawic o tej chorobie, ktora zabrala mi moja mame w 2011 r. jej przypadek byl bradzo skrajny, byla juz przed diagnoza rak piersi bardzo schorowana, tak ze w 2009 r. zaplanowne 6 sesji podwujnej chemio pozostly po czwartej przerwane, na jej skorze powstawaly ogromne otwarte rany. rak powrocil w maju 2011 r jako guz na pleura visceralis, czyli oplucnej wraz z rakiem kosci. lecz wg mnie wygral z rakiem odchodzac, bo nie zlamal jej silnej woli do zycia i jej jako czlowieka. ja co pol roku chodze na mammografie i co miesiac na USG piersi. trzy raz pojawil sie u mnie alarm w postaci zgrubien w piersi, przez lekarza domowego skierowana do centrum piersi otrzymalam dotychczas termin natchmiast bez czekania zaraz na drugi dzien, wiec moge tylko zachwalic niemiecka sluzbe zdrowia. moje zgrubienia okzaly sie jako ogniska stanow zapalnych.

przy wyczuwalnemu guzkowi w piersi, pierwszym zlecanym badaniem jest jetbiopsja, ta polega na pobraniu probek tkanki oraz poddaniu tych badaniu histologicznemu. badnie tkanki poprzez histopatologie pozwala na okreslenie charakteru narosli w piersi. profilaktycznie mammografi powinny poddawac sie wszystkie kobiety konczace 35 rok zycia co roku.

leczenie raka piersi oto polaczenie kilku metody - chirurgiczne usuniecie ogniska raka, radioterapia, chemioterapia, hormonoterapia i termotherapia badz terapia ozonem. sklad leczenie jest zalezny od etapu choroby, stopnia zlosliwosci jak i ze wieku. wiec terapia stosowana jest indiwidualna. moja mama brla . in. udzial w studi o raku piersi i hormonach zenskich.

chirurgiczne usuniecie raka piersi moze charakteryzowac sie usunieciem tylko samego guza bdz radykalnym usuniecie piersi, czyli tzw. mastektomii. radioterapia i chemioterapia moze byc stosowana przed, w trakcie lub po operacji, w zaleznocsi od klasifikcaji guza.

rokowanie raka piersi - prognozy oraz dlugosc przezycia od momentu wykrycia sa uzaleznione od stopnia zaawansowania choroby, stopnia zlosliwosci guza jak i ze obecnosci przerzutow w organizmie. w pierwszych 5 lat od wykrycia raka w jednej piersi istnieje najwieksze ryzyko powotu choroby w tej samej piersi lub pojawienia sie nowotworu bdaz owotworow w innych organach badz kosciach. istotnym badaniem jest w ramcah profilaktyki regularne wykonywanie MRT oraz bone scan scyntygrafi kosci. zdrowa badz dotknieta poprzez raka piers, kazda bez wymowki powinna byc regularnie badana.

pazdziernik miesiacem pod znakiem "think pink - fight against breast cancer"

badz swiadoma kobieta.
pink lips od mnie dla wzystkich swiadomych kobiet...


 

 
wiecie co - jestem dumna i szczesliwa z tego, ze zyje w kraju, ktory respektuje prawa czlowieka, prawa kobiet, wolnosc.

wszystkie komunalne szpitale niemieckie sa zobowiazane do wykonywania aborcji, w niemczech od wielu lat nie jest to tematam tabu. aborcja to temat niezwykle kontrowersyjny, w polsce zakazana prawnie. jeszcze dopuszczalna tylko w trzech bardzo wyjatkowych przypadkach, lecz i te maja byc objete nowym prawem, ktore zakazuje aborcje i w owych przypadkach. a oto te przypadki:

1. gdy ciaza stanowi zagrozenie dla zycia badz zdrowia kobiety;
2. gdy to badania prenatalne lub inne przeslanki medyczne wskazuja na duze prawdopodobienstwo ciezkiego i nieodwracalnego uposledzenia plodu badz nieuleczalnej choroby, ktora zagrza najwyrazniej zyciu plodu;
3. gdy ciaza jest wynikiem czynu zabronionego, czyli gwaltu badz kazirodztwa.

wg. nowego prawa owe powyzej opisane przypadki maja podlegca takze absolutnemu zakazowi aborcji. polska krajem demokracyjnym... hmmmm... tak nie postepuje rzad demokracyjnego kraju. wiecie czego nauczyla mnie mi dana wolnosc w niemczech, dala mi odwage wyjsc na ulice i protestowac przeciwko czemus, co godzi w prawa ludzkie, protestujac mozna zmienic swiat, wiecie czego ucza w kraju w ktorm zyje rownosci, szacunku, wolnosci, moralnosci.

to, ze w polsce obowiazuje ustawa antyaborcyjna, w ogole nie oznacza, ze kobiety przestaly usuwac ciaze. szacuje sie, ze w polsce wykonuje sie od 80.000 do 200.000 tys. nielegalnych aborcji w ciagu roku. te odbywaja sie w podziemiu; w brudzie, smrodzie, warunkach zagrazajacych absolutnie zdrowiu kobiety; to jest nie do pojecia. poddanie sie zabiegowi usuniecia ciazy jest powiazane z niepozadanymi konsekwencjami zdrowotnymi, nawet utrata zycia, gdy ta pozostanie wykonana nie profesionalnie badz w nieodpowiednich warunkach, jakie panuja de facto w podziemiu.
zdesperowane kobiety w dwudziestopierwszym wieku poddaja sie nawet tortura zabiegu wykonawanego przez tzw. „babke”, ta by przerwac ciaze do indukcji poronienia wstrzykiwuje do macicy rozwor z mydla, can you really believe?!? nie jedna kobieta przyplacila taki zabieg swym zyciem. kobiety trafiaja do kliniki/szpitala z powiklaniami, ktore, wynikaja z poddania sie zabiegowi przerwania ciazy, ktory odbyl sie w podziemiu. kobiety podczas nie fachowego zabiegu moga sie wykrwawic na smierc, liczne z nich sa jeszcze same dziecmi, prawda jest taka, ze tysiace nastolatek nie wie jak ma sobie poradzic i w swej bezradnosc, desperacji, podejmuje decyzje o usunieciu ciazy w warunkach niegodnych. czy 14-latka ma wykrwawic sie na smierc, bo polski rzad podcina prawa kobiet, podcina wolnosc. czeste skutki dokonanych aborcji w podziemiu to krwawienia, uszkodzenia macicy, ostre stany zapalne macicy badz miednicy malej. calym sercem zbolala, slyszac jakie absurdy moze czlowiek wspolczesny glosic, do czego sie posunac odnosnie tego tematu pozbawiajac miliony kobiet ich prawa wolnosci.

WHO definiuje niebezpieczny zabieg aborcji jako zabieg przeprowadzony przez osoby niewykwalifikowane, za pomoca niebezpiecznego, przypadkowego i niehigienicznego wyposazenia i tak bywa to w podziemiu. na bezpieczenstwo aborcji jak i ze obciazenie psychiczne kobiety istotny wplyw ma status prawny zabiegu. legalnie przeprowadzone aborcje w krajach rozwinietych stanowia jeden z najbezpieczniejszych zabiegow w medycynie. narazone na problemy psychiczne sa kobiety noszace niechciana ciaze jaka jest m. in. gwalt, nie wspominajac juz o dziecku niechcianym, ktore bedzie to odczowalo przez cale swoje zycie.

wrecz, w kraju, w ktorym aborcja jest calkowicie zakazana, zabiegow wykonuje sie wiecej, odbywaja sie te w podziemiu aborcyjnym. kraje dopuszczajace aborcje maja o wiele wieksza swiadomosc spoleczna odnosnie antykoncepcji, dlatego usuwanych ciaz jest w owych krajach o wiele mniej. warto o aborcji otwarcie rozmawiac i konfrontowac rozne opinie na jej temat, przede wszystkim edukowac spoleczenstwo.

przeminione dekady zmienily bardzo duzo w temcaie aborcyjnym na calym swiecie, lecz jednak wiele jeszcze pozostalo do zrobienia w tym temacie. calkowity zakaz aborcji w zadnym przypadku nie polepszy sytuacji szczegolnie kobiet, dla ktorych aborcja jest jedyna szansa na przezycie.

dajacym do myslenia faktem jest, ze wzrost liczby aborcji obserwowany w krajach rozwijajacych sie, w ktorych de facto bardzo czesto prawo dotyczace aborcji jest bardziej restrykcyjne niz w krajach rozwinietych. warto powiedziec, ze jedna na dziesiec aborcji na swiecie przeprowadzana jest w sposob, ktory zagraza zdecydowanie zdrowiu oraz zyciu kobiety.

tysiace polek wyjezdza do niemiec, gdzie zabieg ten jest zlegalizowany, w berlinie pratykuje pewien ginekolog polskiego pochodzenia, przez ktorego praktyke przewijaja sie rocznie tysiace polek poddajacych sie aborcji. trzeba zaznaczyc, ze owe kobiety poddajace sie aborcji wowczas lamia tylko prawo wlasnego kraju jako jego obywatel, lecz nie popelniaja przestepstwa. jednak nie kazda kobieta ma takie warunki a przede wszystkim mozliwosci finansowe, zeby przeprowdzic aborcje w bezpiecznych dla jej warunkach. dobrze, ze egzystuja kraje, ktore pomagaja polkom w tej sytuacji. wzgledy finansowe, rodzinne badz lokalizacyjne zmuszaja kobiety do korzystania z nielegalnych zrodel, ktore oferuja aborcyje w podziemiu. tak dokonywane w niehigienicznych warunkach, pozbawione jakiegokolwiek wsparcia ze strony psychologa lub terapeuty kobiety, sa skazane na traume przez cale ich zycie. jednak najgrozniejsze sa zabiegi wykonywane prymitywnymi metodami w domu.

to, co sie obecnie dzieje w polsce to tendencja, ktora cofa kraj wstecz do czasow sredniowiecza.

legalizacje lub zakaz aborcji reguluje prawo ustanawiane indywidualnie. wyznacznikiem prawa bardzo czesto jest nastawienie religijne czy moralne przedstawicieli wladz badz i w duzej mierze poglady, ktore panuja de facto w danym spoleczenstwie, ale rowniez i istotne miedzynarodowe orzeczenia jak i ze uchwaly. wg ustawy uchwalowej europejskiego trybunalu praw czlowieka w strasburgu, nienarodzone dziecko nie jest osoba chroniona bezposrednio poprzez art. 2 konwencji, ktory stanowi o prawie do zycia, a nawet jezeli mialoby ono takie prawo, to nadrzedne wobec niego bylyby prawa i interesy, ktore posiada matka.
w przypadku aborcji legalnej wyroznia sie kilka jej rodzajow: ta „na zyczenie”, czyli w sytuacji zagrozenia zycia, zdrowia psychicznego badz fizycznego matki, w przypadku gwaltu, trudnosci socjoekonomicznych, wad plodu. warto takze pamietac o tym, ze zazwyczaj aborcja „na zyczenie” dokonywana jest jedynie w pierwszym trymestrze ciazy. roznica pomiedzy zabiegami aborcji dokonywanymi w europie wschodniej i zachodniej jest drastyczna. niechcianych ciazy w krajach wysoko rozwinietych jest znacznie mniej. takze rzadziej koncza sie one przerwaniem, poniewaz kobietom oferowane sa rozne formy pomocy, gdy podejmuja decyzje pomimo ciezkiej sytuacji o urodzeniu dziecka.

co na zachodzie mowi sie o klauzuli sumienia...
niedowiary. jezeli tak dalej pojdzie, w polsce bedzie tak jak w krajach arabskich, w ktorych rzadza ekstremisci i terrorysci. polskie kobiety narzekaja na fakt, ze nie ma dla nich w polsce zadnego zrozumienia ze strony panstwa. musza jechac do innego kraju, zeby przerwac ciaze badz uzyskac obiektywna porade, a to powinno byc mozliwe w swoim kraju, to jest nie do pojecia w demokracji. wg pogladow rzadu, gdy to ta ustawa zostanie wdrazona w zycie, kazda kobieta, ktora poroni, stanie sie automatycznie podejrzana. ekstremisci, chca tak de facto wtracac kobiety do wiezienia; chca zmusic do rodzenia ofiary gwaltu - czy to jest moralne...

szczerze, nie potrafilabym juz zyc w kraju, ktorego rzad pozbawia swych obywateli godnosci, wolnosci, praw czlowieka.

  • awatar lady@: no i jeszcze popularna niemiecka i brytyjska rozwiązłość nie zasługuje na bycie przykładem...
  • awatar lady@: cóż, ja jestem za utrzymaniem trzech obowiązujących przypadków dopuszczających aborcję, niestety, wg mnie jeśli kobieta dokonuje aborcji gdzieś w pownicy po kryjomu to związane jest ze zwykłym zabiciem płodu , którego bije serce, i nie jest związane z żadnym z w/w przypadków dopuszczających aborcję a jedynie wynika z nieodpowiedzialności, głupoty itp...każdy jest świadomy, iż kontakty seksualne mogą zaowocować ciążą, i nie powinno się aprobować zwykłego "dawania" na lewo i prawo z możliwościa wyskrobania jeśli zaliczę wpadę... nie jestem bardzo wierząca, ani nie praktykująca, jedynie szanująca siebie i każde życie, zwłaszcza takie, które nie ma możliwości się obronić, powiedziałam co myśle, dziękuję za uwagę :)
  • awatar *Just kidding*: Nie wiem czy mozna byc dumnym z kraju ktory jeszcze 80 lat temu mordowal ludzi ze wzgledu na tzw ,,czystosc rasy,,.I wcale nie plody ktore nic nie czuja,tylko zwyklych ludzi. A Polska-coz- rzadzi nami Episkopat i kler. Bez tego kleszcza kraj bylby wolny.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
nowy odcien wlosow - trojdimensionalne odcienie naj naj naj hit


znamiona, kto z nas ich nie ma. jednymi z nich sa pieprzyki, te moga dodac uroku, lub moga go ujac. eliminacja znamion barwnikowych ze wzgledow estetycznych wcale nie musi oznaczac zagrożenia dla naszego zdrowia.

pieprzyki na powierzchni skory o owalnym ksztalcie sa zmianami pigmentacyjnymi, ich ilosc na naszym ciele jest zalezna od karncji, ekspozycji na promieniowanie sloneczne, predyspozycje genetyczne badz wiek. podstawowa przyczyna dlq powstawania ciemnych znamion jest promieniowanie ultrafioletowe. promieniowane ultrafioletowe odpowiedzialne jest za uaktywnienie melanocytow w ludzkim organizmie. te ztaem zjmuja sie produkcja barwnika, ktory rozklada sie w naskorku. czasem zdarza sie, ze pod wplywem rozncyh zaburzen barwnik rozklada sie nierownomiernie. wowczas komorki barwnikowe nadmiernie mnoza sie w jednym miejscu. w tym efekcie pojawia sie pieprzyk lub inne przebarwienie. pieprzyki na skorze moga pojawiac sie przez cale zycie. intensywnosci pojawiania sie znamion oraz wszelkie sieich powiekszania lub wzrostu intensywnosci pigmentacji znamion nalezy obesrwowac i poddawac kontroli u dermatologa.

gdy to niegrozny pieprzyk gwaltownie sie powieksza, ma nierownomierny kolor konieczna jest wtedy konsultacja u dermatologa. takie zminy moga swiadczyc o tym, ze owpieprzyk moze przeksztalcic sie w raka. dermatolog ocenia czy znamie musi zotac usuniete. wielu ludzi decyduje sie takze na eliminacje pieprzykow ze wzglęedow estetycznych. dobor odpowiedniej metody zalezy od typu znamienia, umiejscowania i jego wielkosci.
czego wszyscy najbardziej sie boimy w kontekscie zmian na skorze, to czerniak. nalezy ale przede wszystkim o tym pamietac, ze istnieja rowniez inne problemy skorne, onkologiczne, ktorych nie nalezy w jkimkolwiek przypdku bagatelizowac. takim jest rak podstawnokomorkowy, potencjalnie najmniej grozny jak i ze najlatwiej poddajacy sie terapi. jego charkterystyka jest tzw. zlosliwosc miejscowa. to oznacza, ze ten nie tworzy przerzutow odleglych, lecz moze sie powiekszac w poziomie skory, jak i w jej glab naciekajac. im bradziej rozlegly, tym trudniej bedzie sie go pozbyc.

ta forma raka pozostaje chirurgicznie usunieta. doszczetne wyciecie zlosliwego znamia jest jedyna potrzebna w tym przypadku terapia. z taka zmiana nalezy zglosic sie do dermatologa.

smialo mozna powiedziec, ze jezeli zmiana nie goi sie przez cztery do piec miesiecy, pomimo stosowania masci, przepisywanych przez dermatologa, powinno sie ja zweryfikowac histopatologicznie.

gd diagnoza o zlosliwej zmianie sie potwierdzi to leczenie jest juz w tym momencie zakonczone, ddy lekraz usuwa znamie chirurgicznie. czasem stosuje sie tzw. „wypalnie” badz "wymrazanie", lecz nie daje to weryfikacji doszczetnosci pozbycia sie ogniska nowotworu.

rak podstawnokomorkowy jest najczesciej wystepujacym rakiem skory. pojawienia sie pod wzgledem nadmiernej ekspozycji na slonce.

artykul czesc dalsz wkrotce...

...beautiful german woman - precz ze sterotypami - franzi knuppe


























diane kruger - absolutna ikona stylu









  • awatar Gość: Na świecie jest mnóstwo zajebistych kobietek- polki myślą są piękne, a wcale tak to nie jest. Ty jesteś przepiekna i wiele wiecej.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
blue jeans, niebieski sweterek & malinowe usta - cos na slonneczna, zlota jesien




wkrotce cos o metamorfozach...
 

 
roz vs. czerwien

dla zwolenniczek delikatnosci zdecydowanie rozowe odcienie szminek. te dominowaly juz tego lata. w dalszym ciagu sa modne, ale te delikatne i naturalne roze. najmodniejszm odcieniem wsrod rozy jest natomiast "baby pink", dodajacy niesamowicie duzo uroku.

jasny, delikatny roz szminki to idealny odcien dla jasnej karnacji, taki odcien wydobywa piekno jasnej, porcelanowej cer, nadje dziewczencej slodkosci.

czerwien i malina.

porcelonowa karnacja i ciemne wlosy, to swiadczy, ze jestes typem sniezki. do takiej urody pasuja zdecydowanie czerwone szminiki, te stworza z ciebie boginie o niepowtarzalny uroku. uwaga - magia czerwonych ust tylko, gdy taki makijaz jest stranie wykonany. "no go" jezeli twoje zeby sa raczej o zoltawym odcieniu, czerwien ten efekt tylko niepotrzebnie uwydatni i bedziesz wgladac bardzo nie korzystnie, w takim przypadku lepiej unikac szminek o czerwonych barwach.

roz vs. czerwien - ktory waszym faworytem

 

 
smoothies (ang. smooth – gladki, delikatny) tak zwane sa geste napoje owocowe badz warzywne, te zawieraja caly owoc badz warzywo, wraz ze skorka a czasem takze nawet i pestki. konsystencja smoothies moze byc mniej lub bardziej gesta. czasem dodawany jest sok owocowy, woda mineralna, jogurt lub drinki zborzowe albo mleko ryzowe do nich.

najczesciej uzywanymi skladnikami w smoothies sa jablka i banany, czesto tworza te baze napoju. jednym z moich ulubionych smoothie jest ten skladajac sie z truskawek, czerwonej pozeczki, bananow i melona miodowego z dodakiem mleka kokosowego badz orkiszowego.

smoothies to same zdrowie, zawierajace w skladzie liczne witaminy i mineraly, sa orzezwiajace i sycace. smoothie przygotowuje sie miksujac wybrane owoce albo warzywa; te zawieraja wiecej cennego blonnika od swierzo wycisnietych sokow. moga zapewne zastapic drugie sniadanie lub byc dobrym pomyslem na deser. smoothie to zdrowe, nie przetworzone napoje, ktore sa bardzo pozywne. "no go" to dodadkowe slodzenie ich, poniewaz smoothie zawiera naturalna slodych w sobie. sa kolorowe dzieki czemu wygladaja niesamowice apetycznie, orzezwiaja, a latem sa hitem imprez oraz grill parties. ze skutecznoscia zwalczaja wolne rodniki, polecane sa osobom z nadcisnieniem tetniczym, nowotworami, anemia itd. smoothies poprawiaja witalnosc, jak i ze kondycje skory, wlosow i paznokci oraz samopoczucie.

na smoothie nadaja sie z reguly wszystkie owoce badz warzywa, istotne jest, zeby byly swieze, nie stawiam na te kupne ze sklepie. z warzyw najczesciej wykorzystywanymi do przyzadzenia nich sa pomidory, seler naciowy, liscie szpinaku, marchew, jarmuz, to warzywa, ktore da sie zmiksowac na jednolita konsystencje. a swieze ziola przykladowo bazilia, natka pietruszki, melisa, mieta, rzezucha dodaja pikanteri. istotna w przygotowywaniu smoothie jest rownowaga zachowana w smakach. zeby nadac orzezwiajacej nuty napojowi, dobrze jest dodac swierzego soku z owocow cytrusowych; zatem slodyczy nadadza owoce jak ananas, banany, truskawki. w smoothie nie ma miejsca na dodatek cukru badz innych slodzikow. ostatnio lubie bardzo miksowac smoothies z dodadkiem mleka kokosowego, czyli a la caribbean feeling w dodadku swierza, zmiksowana struktura pozwala na przyzwyczajenie sie do konsumpcji wysoko odzywczych pokarmow pochodzenia z surowch owocow badz warzyw nieobciazajac zoladka, lekko strawnych. zaledwie po kilku dniach poczujecie, jak cialo, skora pieknieje. skora sie wygladza, paznokcie nabieraja naturalnego polysku, koncentracja i pamiec poprawia sie.

do wykonania tych pysznosci potrzebny jest blender, warto natomiast zainwestowac w profesjonalne urzadzenie tego typu, te bedzie wam sluzyc przez lata.

niedobre smoothie chyba nie egzystuje... wiec cheers i do roboty
  • awatar nessy78: @Tusiaczkowy Robak: to same zdrowie ;) super, ze twoja mama wie co dobre, zdrowe i w dodaku smaczne jest ;)
  • awatar iN mY sHoEs: jaki blender polecasz?
  • awatar Gość: @Tusiaczkowy Robak: Twoja mamusia szybciej przez to zejdzie albo co najmniej może ciężko zachorowac.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
kobieta z klasa, od razu mamy przed oczami gustownie ubrana kobiete, taktowna, subtelna, wyrafinowana, z nienagannymi manierami. lecz klasa to cos wiecej niz nienaganny wyglad, klasa to wlasnie te owe „cos”, ktorego nie da sie ujac slowami, a kazda kobieta chcialaby te "cos" posiadac.

nie kazda kobieta posiada klase; na to miano, niewatpliwie trzeba sobie ciezko zapracowac.

w ubiegu ostatnich 100 lat ses kobiety z klasa zmienil sie.

wspolczesna kobieta wie, ze prezentowanie najwyzszego poziomu kultury osobistej sprawia, ze jest wzorcem do nasladowania. bycie z klasa to kilka banalnych zasad.

* jest kobieta, ktorej walory towarzyskie i poczucie pewnosci siebie wywodza sie ze zdobywanej na kazdym kroku wiedzy, a nie z pruznosci. posiada szerokom wiedze wrozmaitych dzeicinach,cosprawia, ze jest fantastycznym partneremdoprowadzenia interesujacch korespondencji.

* kobieta z klasa dziennie dba o swoj wizerunek, ktory jest kazdego wizytowka, niezaleznie od wieku, dopasowujec stroj, makijz i fryzure do danej okolicznosci, przede wszystkim rozumie, ze uroda i bogactwo przemijaja, a zatem osobowosc jest najcenniejsza w czlowieku.

* na przyjeciach ma swiadomosc jak nalezy sie zachowac. nie ma gorszego widoku jak kobieta, ktora niepotrafi sie zachowac odpowiednio, smieje sie z nie smiesznych rzeczy, opowiada nie ciekawe a w dodadku niesmieszne historyjki. kobieta z klasa nie stara sie na sile zablysnac, nie potrzebuje bycia pepkiem swiata.

* utrzymuje porzadek w domu, swoim samochodzie, w zyciu i w miejscu pracy. schludnosc to cecha, ktora kazda kobieta powinna kultywowac.

* jest szczera, zyczliwa, otwarta. jej prawdziwa wartosc przede wszystkim przejawia sie w okazywanej wobec innym uprzejmosci, respektu oraz szacunku wzgledem siebie, szczerym uznaniu wobec cudzych sukceow oraz troskliwoscia.

* posiada poczucie humoru, wie kiedy wypada zablysnac humorem, kiedy to mozna posmiac sie z innymi, lecz nigdy nie wysmiewa sie z inny ludzi.

* posiada pasje i zainteresowania. dzieki temu potrafi rozmawiac oraz wyrazac swoja niekrzywdzaca opinie. posluguje sie szerokim zasobem slow, ktore nie maja nic wspolnego z wulgaryzmami. wypowiedzi wulgarne kojarza sie z prostactwem.

* podejmuje przemyslane decyzje.

* zna zasady etykiety savoir-vivre, o obchodzeniu sie z ludzmi - traktuje z tak sama uprzejmoscia kazdego, niezncazne czy jest to sprzataczka czy derektor, nie wyroznia, nie szufladkuje ludzi na lepszych i gorszych. wiecie, co jest fajne w jez. niemieckim oraz angielskim, ze sie zawsze drug osobe prosi a nie daje rozkaz w formie przykladowo "podaj mi"; przyklad z obydwuch jezykow: "pls could you give me... albo w niemieckim: "könntest du mir bitte... reichen..."

* doskonle wie w jaki sposob podkreslic swoja kobiecosc, lecz nie poprzez epatowanie nagoscia. kobieta z klasa opanowala sztuke ladnego poruszania sie w obcasach, wyglada w nich zjawiskowo niczym bogini.

de facto nie ogolne pojecie takiego czegos jak klasa nie egzystuje, ciezko o definicje czegos takiego czym jestklasa, ale gdy mamy przed soba taka kobiete, zaraz wiemy, ze to ona ma te "cos" w sobie, ze jest kobieta na poziomie. kobiete z klasa wyroznia pewien szczegolny wdziek.

na tle rozkrzyczanych, wulgarnych, wyluzowanych do granic mozliwosci kobieta z klasa jest jakby ze istota nieziemska. charakteryzuje sie opanowaniem, uprzejmoscia, nie krzyczy, respektuje innych, dobre wychowanie widac u niej w kazdej sytuacji.

jest osoba interesujaca, pociagjac swoim usposbieniem innych, o szerokich horyzontach, jej towarzystwo to prawdziwa przyjemnosc. prawdziwa kobieta z klasa nie tylko kupuje kosmetyki, perfumy, ciuchy, maluje sie, ale co wazne calyczas edukuje sie, czyta ksiazki, podrozuje, nawiazuje nowe kontakty, a to przychodzi jej z ogromna ltwoscia za pomoca jej prawdziwej i cieplej osobowosci, jej glowa nie sluzy wylacznie do krecenia lokow, plotkownia, przegladania zdjec na fb, identifikcaji sie z cudzymi memami jakimi mogbyc "polskie kobiety przepraszaja wszystkie inne, bo polki sa najpiekniejsze" badz "jezeli kobieta wlacza wycieraczki a nie pada, to znaczy, ze bedzie skrecac" lub " do ludzi trzeba miec dystans i dobra precyzje" itp., ten ostatni mem swiadczy bynajmniej o kobiecie, ktora lubi wykorzystywac ludzi. pomimo, ze kobieta z klasa posiada szeroka wiedze, nie wymadrza sie, nie podkresla swojej wyzszosci, nie przekonuje na sile do swoich racji, poniewaz takie zachowanie swiadczy o slabosci danego czlowieka.

kobieta z klasa nie plotkuje, nie podsmiewywuje sie z innych, nie poniza, nie kopie pod innymi ludzmi dolkow, nie snuje podlych intryg, nie kopjuje innych kobiet, zna swoje slabe stronny, co sprawia, ze te potrafi przeksztalcic w jej walory, potrafi sie przeprosic. zlego humoru nie przelewa na innych osobach i nie informuje kazdego, ze ma akurat ten gorzy dzien, nikt nie uslyszy drobiazgowych opisow dolegliwosci, nie narzeka.

de facto calosc brzmi banalnie i jest oczywista oczywistowcia, wiec dlaczego takich kobiet jest tak malo...

spogladajac na wiekszosc kobiety w dzisiejszych chasach, wydaje sie zenskiej wiekszosci, ze sa az tak wzwolone, ze wiekszosc z nich przestala byc kobietami na poziomie, myla wulgaryzm z feminizm. feminizm to nie bcyie pyskata niemoraln kobieta, feminizm to walka o prawa kobiet czego kwintesencja jest rownouprawnienie pomiedzy kobieta a mezczyzna. nieskrepowana niczym, przede wszystkim nietaktownie zachowujaca sie, wszedzie wystwiajaca swe cialo kobieta to cos, co nie przystoi eleganckiej kobiecie. nie chodzi tutaj, o wyrzeczenie sie otwartosci bdaz sexualnosci, niemniej jednak kobieta z klasa traktuje swoje cialo z szacunkiem. nie pokazuje nadmiernej nagosci, a juz na pewno nie po to, zeby udowodnic swiatu, jaka to jest postepowa w tych sprawach, postep to cos co przejawia sie w toku mysli, swiatopogladu. wie doskonale o magi kobiecch atrybutow, umiejetnie bawi sie swoimi atrybutami jednak nigdy nie zapominajac o tym, ze w umiarze tkwi sexappeal i to kreci mezczyzn. wiec gdy odslania nogi dekolt pozostje tabu. nic tak nie dziala na fantazje, jak odsloniete ramienia badz plecow, urok zalotnosci. oczywiste wystawinie swego ciala i w dodadku chelpienie sie tym, poprostu nie wypada. wystarcz spojrzec na diane krüger badz angeline jolie, piekne pociagjace kobiety, mezczyzni wsdychaja za nimi, lecz zawsze subtelne, z klasa, taktowne, przede wszystkim potrafia sie zachowac. coraz czesciej napotykany jest totalny brak kindersztuby, a jak cie widza, tak cie pisza.
przy kobiecie z klasa mezczyzni czuja, ze nie wypada zachowac sie niestosownie w jej towarzystwie.

co prawda, kobieta z klasa potrafi zaimponowac, ale zaraz potem przychodzi refleksja! posiadac klase znaczy miec obowiazki, elegancje, rafinese.


  • awatar lady@: oj... ciężko być z klasą ;) szczera uprzejmość, dbanie o ciało i duszę, podstawa wg mnie :)
  • awatar Mi ki <3: Dla mnie przede wszystkim kobieta z klasą to taka która ma szacunek do każdego i jest serdeczna
  • awatar gozunia: Prawda
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
nie bez powodu szpilki sa atrybutem kobiecosci, wszak mezczyzni je kochaja. odpowiedni model wydluzy nogi, wysmukli cala sylwetke. pamietajcie, ze prawdziwe szpilki zaczynaja sie od 10 cm, wszystko po nizej to tylko buty posiadajace obcas.

jak historia powiada jako pierwsza buty na wysokich obcasach zalozyla katarzyna medycejska w 1533 r. jednak moda na szpilki rozpoczela sie o wiele pozniej, zasugerowane poprzez gwiazdy kina. to szpilki, jak nic innego, podkreslaja kobiecosc, dodaja sexapealu, elegancji. pomimo uplywu czasu i zmian w modzie, to one nie traca na swojej popularnosci, zawsze "on top". to przez kobiety najbardziej kochane buty, jednak jak wiele zwolenniczek ich jest, to tak z drugiej strony, istnieja kobiet, ktore szpilek unikaja jak diabel swieconej wody. wiele kobiet nie ustoji w nich ani pieciu minut. prawda jest taka, ze chodzenia w szpilkach trzeba sie nauczyc, a o tym, ze nie jest to latwe, swiadczy fakt, ze w roznych miejscach na swiecie organizowne sa kursy uczace poruszania sie na wysokich obcasach. fitness kluby oferuja zajecia aerobiku na szpilkach, czyli stiletto strenght, badz fitnessu z elementami tanca w high heels. jednie sexownie wyglad kobieta w zpilkch, gdy profesionalnie sie wnich porusza, a to juz wyzsza filozofia. kobieta w szpilkach porusza jest pewna iebie, eminuje zarazem ogromny wdziek i elegancje.

w jakich butach chodzimy, ma wplyw na nasz chod oraz sylwetke. srodek ciezkosci ciala zmienia sie pod wplywem butow, dlatego tak bardzo rozni sie chod kobiety na wysokich obcasach od tej, ktora preforuje plaskie obowie badz z lekim obcaesm do 10 cm. uwaga, szpilki nie dodaj od razu magi, jednie umiejetne w nich poruszanie sie z wprostowana postura, jest synonimem elegancji, gracji, atrakcyjnosci oraz sexappeal.

w ostatnich latach jakosc obcasow w butach znacznie sie polepszyla, lecz niestety, nadal zdarza sie, w przypadku tanich szpilek, ze producenci nie stosuja wzmocnien w obcasach, takie szpilki sa poprostu nie wygodne. taka szpilka moze sie zlamac i to w najmniej oczekiwanym momenci. mianowicie jak da sie temu zapobiec? przed zakupem zapytac o konstrukcje obcasu, dobra szpilka powinna byc wzmocniona. niektore kobiety stawiaj na grubsze obcasy, lecz te nie zawsze sa lepszm rozwiazaniem. w dobrym obuwiu obcas powinien byc stabilny oraz estetycznie wygladac i to nie wazne, czy jest to tzw. tilleto badz lupek. zlym wskaznikiem jest, jezli obcas wyraznie odroznia sie albo odstaje od reszty buta.

tak naprawde to, jak dobrze bedziesz sie prezentowala w szpilkach, zalezy od kilku istotnych elementow, a przede wzystkim od umiejetnosci chodzenia w wysokich obcasach, tcyh od 10 cm.

nic tak jak one nie rozbudza zmyslow. bohaterki „SATC” chyba wyraznie pokazly jak moc owe posiadaja - przywrocm sobie do pamieci bokie "manolo's". szpilki posiadaja wiele zalet, dopelniaja doskonale prosty look, za pomoca ich to zwykle jeansy nabieraja charakteru. w szpilkach zapewne nie przemkniesz przez ulice niezauwazona. to szpilki rozpalaja do czerwonosci meska wyobraznie.

szpilki sa nie zbedne w garderobie kazdej, poniewaz sa najbardziej zmyslowym akcesoriem kobiety - przpominam tylko aniolki VS w skapej bieliznie i niebotyczne, oblendne heels. niestety, nie dla kazdej, najlepiej prezentuja sie na smuklych kobietach, dlatego kobiety z kraglosciami powinny wbierac buty na obcasach, lecz nie w werji "szpilka". gdy mezczyzna ma u swego boku atrakcyjna partnerke, i w dodadku umiejetnie poruszajaca sie w szpilkach, to rozpiera go duma, ktora chetnie manifestuje. mezczyzni nie potrafia oderwac wzroku od kobiety poruszajacej sie perfekcyjnie w szpilkach, rozbudza to w nich skryte fantazje.

kobiety wkladaja szpilki z wielu powodow; niektore nie potrafia sie z nimi rozstac, uzaleznija. szpilki, dopasowana sukienka i makijaz. warto pracowac nad swoim wygladem, bawic sie nim. a jak jest z wami...
 

 
wersja do pracy

wersja casual
 

 
dlugie, zdrowe i lsniace wlosy to oznaka witalnosci, wiem, ze obieclam wam artykul. od krotkiegi sciencia minely prawie 3 1/2 lata. przegladajac stare fotografie babci i prababci, zwrocilam uwage, jak piekne wlosy majaly kobiety kiedys i to bez odzywek, nablyszczaczy, lakierow, zeli, sprayow itp.

moze wydawac sie to dziwne, ze w procesie zapuszczania wlosow nalezy je regularnie podcinac.
w podcinaniu natomiast nie chodzi o pobudzanie wlosow do wzrostu, lecz o profilaktyke i kosmetyke ich. podcinanie co 7 - 10 tyg., gwarantuje zdrowe i dobrze ukladajace sie wlosy. zaniedbujac ta czesc, wlosy beda wygladac niezdrowo, koncowki zaczna sie przerzedzac oraz kruszyc. wlosy maja byc zdrowe a nie tylko dlugie.

niestety kobiety uwielbiaja modelowac swoje wlosy za pomoca suszarki, lokowki badz protownicy. jednak wysoka temeperatura owych urzadzen nie wplywa korzystanie na stan i porost wlosow. regularne prostowanie, krecenie i suszenie sprawia, ze wlosy staja sie kruche. lepiej zeby wlosy, schly bez uzycia suszarki.

jedna z najgorszych rzeczy, ktore mozesz zrobic twoim wlosom, to wyjscie na zewnatrz gdy te sa jeszcze mokre, wlosy doslownie polamia sie na sloncu lub na chlodnym wietrze.

dostarczajac organizmowi odpowiedniej ilosci plynow pomagasz wyplukiwac toksyny z niego, co zatem przyspiesza ich porost. im silniejsze wlosy, tym szybciej rosna. picie odpowiedniej ilosci plynow dziennie, nawilza wlosy od wewnatrz, dlatego posiadaja mniejsza sklonnosc do lamania sie i wykruszania.

skladniki odzywcze, ktore dostarczamy naszemu organizmowi zapomoca posilkow, wplywaja w ogromnej mierze na wzrost wlosow. wiec warto wiedziec co dodac do swojego jadlospisu, zeby wlosy nie tylko szybciej rosly, ale przede wszystkim byly zdrowe.

warto w swoj dzienny menu wlaczyc proteiny weganie i wegetarianie wykorzystuja bialko pochodzenia roslinnego. dzieki proteinom zawartym w jedzeniu, wlosy stana sie silniejsze, grubsze, beda takze szybciej rosly. warto rowniez jadac w duzcyh ilosciach bogate w witaminy o owoce oraz warzywa.

gdy masz problemy z wypadaniem wlosow, przyczyna moze byc najprawdopodobniej niedobor cynku. cynk jest odpowiedzialny za uaktywnienie enzymow, ktore kontroluja metabolizm niezbednych do budowy wlosow aminokwasow. cynku, niestety jest kiepsko wchlanialny poprzez organizm. ten nie lubi towarzystwa cukrow, blonnika jak i ze innych witamin. to on wplywa na gospodarke witaminy A w organizmie, ta zatem posiada ogromne znaczenie dla keratynizacji wlosow. przez dluzszy okres trwajcy wiec niedobor cynku prowadzi do zahamowania wzrostu oraz przerzedzenie sie wlosow.

uzywanie olejkow do wlosyow. stosuje olejkow do wlosow kilka razy w tygodniu. wrecz wszystkim krazacym mitom wlosy mozna myc codziennie. jednak na efekty olejowanie trzeba troche poczekac, by sie szyko nie rozczarowac, widoczna roznica nastepuje po okolo 2 miesiacach. moje wlosy staly sie bardziej blyszczace, sa gladsze. uzywam olejku z macadami, kokosu, arganu i kukui na zmiane.

przezstalam uzywac kupncyh w drogeriach maseczek oraz odzywek do wlosow, stosuje przed myciem badz po maseczki domowe; zawierajace naturane skladniki. przyrzadzam m. in. maseczki z banana, awokado, z oleju z oliwek itp. dziennie robie wlosom takie odzywianie; relak. maske trzymie pol godziny pod podgrzanym recznikiem, tak zeby skladniki mogly lepiej wchlonac we wlosy. po takich kuracjach wlosy sa bardziej miekkie, lepiej sie ukladaja i wygladaja zdrowo. czestym problemem kupnych kosmetykow pielegnacyjnych jest fakt, ze te zawieraja ilikony badz inne obciazajace skladniki.
lagodny szampon, czyli zmiana drogeryjnego kosmetyku zawierajacego silikony na produkt bio poprawia zedcyowanie kondycje wlosow.

dokladne rozczesywanie wlosow codziennie, najlepiej po kilka razy. takie czesanie pobudzi krazenie w korze glowy.

korzystanie z cieplej wody do mycia wlosow rzeczywiscie te oslabia, wlosy wygladaja na suche i matowe. zatem pluknie wlosow zimna woda pozwoli zamknac luski pokrywajace kazdy wlos - efekt wlosy lsnia, staja sie jedwabiste.

w sumie nie ma jakiejs wielkiej magi, lecz kilka prostych zasad.
 

 
rok bez slodyczy - czekoladek, ciateczek, batonikow, cukierkow, tortow, ale z smacznymi deserami.

czy w postanowieniu uda sie wytrwac, jest zalezne od naszej silnej woli, a przede wszystkim tego, w jakiej nasza wola jest kondycji. silna wola, czyli samokontrola zwana przez psychologow rowniez „miesniem umyslu”. gdy tej nie urzywamy, wiotczeje; staje sie malo wytrzymala i slaba; a jezeli ja trenujemy, wzmacnia sie.

niewytrenowana sila woli ma swoje granice. gdy w ciagu dnia musielismy sila utrzymywac koncentracje przykladowo na znuzajacym spotkaniu badz powstrzymywac glod, poniewaz nie bylo czasu na spokojny posilek, w dodadku trzymac nerwy na wodzy, sluchajac niesprawiedliwych uwag, tak wiec zasoby naszej samokontroli wyczerpaly sie. wiec, gdy po takim ciezkim dniu powracamy do domu, to nasza silna wola jest juz rozladowana i nie da sie zmobilizowac do wieczornego joggingu.

w latach ubieglego wieku psycholog amerykanski w. mischel przeprowdazil serie badan znanych jako tzw. marsmellow test. na badania zostaly zaproszone pieciolatki, te umieszczono w tzw. pokoju niespodzianek. w owym pokoju byl ulokowany talerz z marshmallow's oraz ciasteczkiem. dzieci mialy wybor: zjadasz smakolyk badz, gdy zaczekasz kwadrans to otrzymiesz jako wynagrodzenie drugi przysmak. obserujacy dzieciaki przez ukryta kamere naukowcy nie mogli sie nadziwic jaka kreatywnoscia wykazaly sie te, aby powstrzymac. niektore z nich natychmiast zjadaly slodycze, inne zatem potrafily sie powstrzymac. po kilkunastu latach naukowcy powrocili do owych dzieci, teraz juz doroslych, przygladajac sie ich zyciu. okazalo sie, ze te dzieci, ktore nie czekaly kwadrans, mianowicie radzily sobie gorzej w zyciu jak i trudniej im bylo utrzymac szczupla sylwetke. zatem grupa dzieci, ktore potrafily sie powstrzymac okazali sie ludzmi, ktorzy dokonywali lepszych wyborow w zyciu. dlaczego sie tak dzialo, poniewaz owe dzieci potrafili wlyaczyc wazny mechanizm samokontroli. te juz dorosle dzieci potrafily dokonywac lepszych wyborow.

samokontrola jest umiejetnoscia panowania nad swoimi emocjami i zachowaniem. jeszcze do niedawna sadzono, ze samokontrola to cecha wrodzona. jednak okazalo sie, ze to jest bledne zlozenie. samokontroli mozna sie nauczyc, ta rozwijac i aktywnie z niej czerpac korzysc. a wiec gdyz nawet jako dziecko siegnelabys po czekoladke, nie wyklucza to automatcyznie, ze twoje akcje jako dorosla musza byc koniecznie niskie. pod warunkiem, ze swoja samokontrole bedziesz trenowac jak miesien.

dzieki treninga samokontrola staje sie coraz bardziej wytrzymala oraz odporna na wszelkie zmeczenie; dajac coraz to wieksze mozliwosci zmian.

metoda - wychlodz sie, to najlepsza i zarowno najprostsza metoda, a zarazem najtrudnieja. konsekwetnie usunac pokuse z pola widzenia. w przypadku lodow te usunac z lodowki, czekoladki z miseczki na stol, chipsy z koszyka w sklepie. w mozgu toczy sie wtedy zacieta walka pomiedzy dwoma systemami myslenia - "goracym", ktory podpowiada: "musze to miec i to natychmiast", a chlodnym podpowiadajacy natomiast: "poczekaj". pierwszy system myslenia znajduje sie w ukladzie limbicznym, drugi system myslenia w korze przedczolowej. kora przedczolowa jest odpowiedzialna za kontrole uwagi i mysli dotyczacych przeszloc. prosta sprawa zmniejsz atrakcyjnosc pokusy, po prostu wychlodzic uczucia, ktore owa pokusa wywoluje. a wiec siegajac po czekolade, ciastko, chipsy, mozesz sobie wyobrazic, ze te sa niesmaczne. a najlepiej w przypadku slodycze, gdy stanowia one pokuse podczas zakupow omijaj polki i stoiska z nimi. lepiej skupic swoja uwage np. na zdrowe owoce, ktore takze sa slodkie.

gdy cwiczy sie samokontrole na malych wyzwaniach, wowczas nabiera sie odwagi, aby podjac wieksze wyzwanie. ludzie czesto stawiaja sobie zbyt duze wymagania, zamiast malymi kroczkami do celu. metoda malych krokow funkcionuje o niebo lepiej.

najbardziej zgubne sa noworoczne postanowia, bowiem na poczatku roku nasza silna wola jest w fatalnej kondycji. dla wiekszosci okres swiat to czas poblazania i dogadzania sobie. umyslu dziala natomiast jak i wszystkie inne miesnia, wiotczeje i opada z sil, jezeli nie jest cwiczony kontynualnie. po takim sobie okresie poblazania zasoby silnej woli sie kurcza i nie ma szans, zeby tak od razu, nasza silna wola dala rade sprostac noworocznym postanowienia, zazwyczaj i tak zbyt wygorowanym.

zdrowiej, lepiej i aktywniej mozna zyc tak naprawde zawsze. istotne jest zeby silna wola byla na ten moment odpowiednio przygotowana. zeby skutecznie realizowac postanowienia, trzeba zafundowac swojej silnej woli rozgrzewke. a na czy to polega, z wszystkich rzeczy, ktore chcesz zmienic, nalezy wybierac dokladnie ta, ktora jest wg ciebie najprostsza do zerealizowania. po osiagnieciu malych celow bedzie znacznie latwiej zmagac sie z kolejnymi, trudniejszymi wyzwaniami.

ostatnio udalo mi sie przeczytac artyku, w ktorym carol dweck, veronika job jak i gregory walton przekonuja, ze jednym z czynnikow, decydujacych o tempie wyczerpywania sie silnej woli sa przekonania nasze jakie posiadamy na tema silnej woli. de facto efkty wyczerpywania sie zasobow silnej woli sa wyraziste u osob z przekonaniami, ze silna wola bedzie slabnac. natomiast ludzie, ktorzy sa przekonani o tym, ze zasoby silnej woli sa praktycznie nieograniczone, posiadaja wple, niewyczerpalna. wnioskujac, moze raczej powiedziec, ze silna wola wywodzi sie z nastawien, jakie ludzie moga posiadac odnosnie konsekwencji sprawowania kontroli.

czesto ludziom trudno jest trwac w dazeniu do wybranych celow, poniewaz juz z gory oczekuja, ze w przyszlosci beda musieli zainwestowac jeszcze wiecej wysilku i determinacji niz dotychczas, a to prowadzi do zniechecenia badz do obnizenia motywacji. warto jednak sobie uswiadomic, ze praktyka czyni mistrza. dzialania, w ktorych nabieramy wprawy, wymagaja w przyszlosci mniejszych wysilkow.

kilka trikow

* ustaw budzik 5 min. wczesniej niz zazwyczaj i wstawaj mimo tego, ze nie musisz wczesniej. nawet nie zauważzysz z jaka latwoscia bedziesz wstawac wczesniej.

* ruchome schody - nie dziekuje, wybieraj schody tradycyjne.

* plotki, ploteczki, pierdoly - decydowanie NIE. zablokuj strone w przegladarce i okze sie ile zycia odzyskalasz.

* kazdego dnia wygospodaruj min. 20 minut na czytania ksiazki. najlepiej w konkretnej czesci dnia i przede wszystkim trzymaj sie planu. w taki sposob nie tylko bedziesz trenowac silna wole, ale rowniez doskonale odprezysz sie oraz jednoczesnie zadbasz o rozwoj.

prawdopodobnie, w pewnym momencie zycia o swoich potrzebach zapomnielismy badz uleglismy za szybko. wtedy czlowiek narzeka, zloscimy sie, ma pretensje do siebie i innych i czujeme, ze cos umyka a ja wam powiem warto trenowac swoja wole.

a wy co wybieracie "silna wole" badz "pokuse"
http://b3.pinger.pl/b340f133150ec6727a7f21289ad9db10/mee10.jpg
 

 
wiele osob w dzisiejszych czasach podejmuje z roznych powodow decyzje o emigracji - czy potrafilabys/potrafilbys rozpoczac zycie od nowa w zupelnie innym kraju?
z jakich powodow podejmujesz decyzje o emigracji?
jakie przgotowania podejmujesz zanim wyjezdzasz?
a jak emigracja, to do jakiego kraju i dlaczego?

a moze zyjesz na emigracji i chcesz sie podzielic twoimi doswiadczeniami...
 

 
coraz to wieksza ilosc ludzi stara sie zdrowo odzywiac, wazna stala sie takze dla nich jakosc produktow, ktore spozywaja. od jakiegos czasu pojawily sie na rynku europejskim tzw. functional food produkty badz przypisuje sie poszczegolnym naturalnym produkta owa nazwe oraz korzsytny wplyw na zdrowie.

dbajac o aspekt zdrowego stylu zycia, polegajacym na zrownowym odzywianiu sie oraz aktwynosci fizycznej ludzie na calym swiecie przykladaja w dzisiejszych czasach coraz to wieksza wage do jakosci oraz walorow tzw. functional food. zeby tak naprawde zadbac o zdrowie, swiadomy czlowiek nie powinien ufac wylacznie reklamowym obietnica, te natomiast podkresla same walory produktu. bardziej istotne jest by przy zakupach dokonywac wlasciwych wyborow, byc up to date co do mitow oraz prawdy tzw. functional food. owerta naprawde jest bardzo szeroka - od platkow po przyprawy badz zborza lub olej i probiotyki zawarte w nabiale etc. wiele osob uznaje, ze functional food to produkty spozywcze, ktore bazuja na oswiadczeniach zdrowotnych, lecz tak do konca nie jest z tymi obietnicami branzy spozywczej, poniewaz nie wszystkie produkty, ktore maja wg ich producentow przynosic zdrowie sa de facto zdrowe i wskazane dla kazdego. warto poruszyc taki temat u lekarza domowego. juz w latach 90tych wykazaly badania, ze w nabiale znajdujace sie probiotyki, ktore o tak sa reklamowane jako zdrowe, nie sa korzystne dla zdrowego czlowieka, wrecz moga byc szkodliwe.

at the first - the meaning of functional food...
functional food, czyli zywnosc, ktora moze byc uwazana za funkcjonalna, to ta przy, ktorej udowodniono, ze jej spozywanie korzystnie wplywa na jedna badz wiecej funkcji organizmu ponad efekt odzywczy. jej oddzaialywanie polega na poprawie stanu zdrowia jak i ze samopoczucia badz/lub zmniejszania ryzyka zachorowalnoci na poszczegolne choroby. functional food musi przypominac w swojej postaci zywnosc konwencjonalna, wykazujac korzystne funkcionowanie na organizm w ilosciach, ktore mianowicie oczekuje sie, ze te beda normalnie spozywane. functional food to nie tabletki, kapsulki badz krople.

pierwsz gatunek tzw. functional food, to konwencjonalna zywnosc, naturalnie bogata w skladniki korzystnie wplywajace na zdrowie. to przede wszsytkim owoce, jazyny, zborza, kasze, tluszcze itp. zawierajaca z natury przykladowo blonnik, witaminy z grupy fitoestrogeny, skladniki mineralne lub przeciwutleniacze. ale po drugie functional food to takze zywnosc fortyfikowana, a wiec ta celowo wzbogacana, niemal kazda w sklepie dostepna mieszanka muesli jest wzbogacana w witaminy. ja podjelam kiedys decyzje, ze nie bede korzytac z takiej oferty fuctional food w moim jadlopspisie. jem tylko i wylacznie functional food z natury danymi skladnikmi, ktore korzystnie wplywaja na zdrowie. wiele badan dowiodlo, ze industralnie wzbogacana zywnosc de facto nie przynosi naprawde korzyci - probiotyki przykladowo, ktore zawarte sa w jogurtach,; testowane byly na osobach z problemami gastrycznymi nigdy nie na zdrowych osobach. a de facto najwiksza liczbe konsumentow nabialu z probiotykami stanowia osoby zdrowe. probiotyki zawarte w skladzie nabialu moga prowdzic u zdrowych osob do problemow zdrowotnych - zdrowa flora bakteryjna jelit nie wamaga takiego wsparcia. wiec activia czy actimel wyrzadzaja tak naprawde krzwyde zdrowym jelita. wiec zapamietujemy, ze nie kazdy functional food jest naprawde zdrowy.

wsrod functional food wylonily sie trzy dominujace grup:

* produkty wspierajace uklad pokarmowy,
* produkty wspierajace uklad imunologiczny,
* produkty wspierajace uklad krazenia

functional food moze byc wprowadzona w codzienny menu. na kontynecie europejskim glowna grupe functional food stanowi zwlaszcza nabial oraz produkty ze zborza, zatem w japoni i USA dominuja napoje funkcjonalne oraz produkty zbozowe.
functional food moze odgrywac istotna role, lecz nigdy nie wolno pozwolic branzy spozywczej, zeby ta wykorzystywala niesprawdzone badz bledne teorie w tworzeniu oswiadczen zywieniowych. functional food moze zaoferowac liczne korzysci, jednak nie wolno obiecywac sobie zbyt wielkjich efektow; jak i ze nie wolno takiej zywnosci traktowac jako wszechobecne remedium na wszelkie problemy zdrowotne. functional food powina byc traktowana jako wartosciowy dodatek do zdrowego oraz aktywnego stylu zyci, bardziej jako dopelnienie zdrowego jedzenia.

czesto odstep czasu pomiedzy spozyciem funcional food a efektem zdrowotnym jest zbyt dlugi. wiec naukowy przeprowadzajacy studie opieraja sie na tzw. biomarketrach wystepujacych w krwi. te sa wskaznikami biezacymi badz odnosza sie do mozliwych zmian w mechanizmach w organizmie. takich jakimi m. in. sa tkanki, komorki, organy badz struktury subkomorkowe. biomarkery sa przydatne do monitorowania stanu zdrowia badz zagrozenia jego. sa to poszczegolne proteiny, ktore wytwarza ludzki organizm, znane rowniez jako wskazniki w onkologii.

pojecie korzsytnego wplywu powiazanego z funcional food jest zawsze zalezna od rzeczywistych korzysci oraz od komunikatow przekazanych poprzez producentow. prawodawcy mianowicie maja za zadanie opracowac reguly prawne kontroli stosowania oswiadczen. gdyz zadem badacze maja za zadanie opracowanie oraz opublikowanie zasad oceny podstaw naukowych, na ktorych bazuje zastosowanie oswiadczenie badz komunikat.

dobrym przykladem jest obecnie dieta bezglutenowa - paleta produktow jest ogromna, lecz wg rzetelnych badaczy, zdrowy czlowiek nie powinnien jadac takich produktow, poniewaz nie przynasza dla niego jakichkolwiek korzysci. wiem, ze osoby takie jak anna lewandowska odzywiaja sie bezglutenowo, chyba to najlepsza reklama dla takich produktow, ale uwaga, zdrowy organizm nie potrzebuje takiej zywnosci. taka dieta jest wskazana jedynie dla osob cierpiacych na tzw. celiakia. wiele z tych tzw. functional food productow to po prostu trend.

jedyna opcja tzw. functional food dla mnie to naturalnie nasycone witaminami, tluszczami, fitoestrogenami, przeciwutelniaczmai, mineralami jedzenie - nie stawiam na czary mary pochodzace od branzy spozywczej.
owoce, owoce, owoce i jeszcze raz owoce & sport



ogrodowy absolutnie eko i bio functional food


otoz propozycja na zdrowa przekaske z wykorzystaniem functional food
-jablko z maslem orzechowym- (pyszna warjacja takze z musem z cashew orzechow badz z musem z migdalowym)

  • awatar SandraRu: Bardzo ciekawy artykuł. To prawda, że coraz wiecej osób patrzyjakby się tu zdrowo odżywaić, tylko jka to jest zdrowo? Ludzie nie zwracają przede wszytskim uwagi na potrzeby swojego organizmu. Warto też zadbać o to zeby przed wprowadzeniem nowej diety zrobić testy na alergie pokarmowe. To może bardzo ułatwić sprawę a testy można wykonac w bwielu miejscach, tu http://alergiczne.info/ można wyszukać koło sibie najbliższe laboratorium! Dabjmy o to :)
  • awatar lady@: ciekawy artykuł, dla mnie te najnowsze trendy dot. zdrowego odżywiania to czarna magia; woda, ciemny chleb, oliwa, nabiał, warzywa i owoce, tak rozumiem zdrową dietę :) pozdrawiam.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
krotki urlop - woda, gory, slonce & beach.

tak to sie zaczelo... przy wolnych autostradach z przecietnymi 240 km/h - highway to h... on earth

a potem beach, flowers, cabbanas, sunshine, water, relax, fun






zmiana dlugosci wlosow oraz nieco inny oddcien...



o ile znajde troche czasu napisze wam koniecznie o pielegnacji wlosow; nawet tych pioreczek, dostalam wspaniale wskazowki od cudownego stylisty wlosow z berlina, ten stylizowal nie raz juz hollywoodzkie gwiazdy oraz pracowal dla fashionweek berlin a tym czasem dobrej nocy wam zycze.

przepiekne - w kinie
 

 
owoce i warzywa to one odgrywaja istotna role w odzywianiu sie. stanowia doskonale zrodla witamin, skladnikow mineralnych oraz zawieraja spora ilosc blonnika. posiadaja takze antyoksydanty, zawarte w witaminach A, C i E oraz flawonoidy, te usuwaja wolne rodniki. owoce sa rowniez waznym zrodlem dla rosmaitych kwasow, te potrafia zregenerowac i odmlodzic skore. przede wszystkim swieze owoce, soki owocowe oraz owoce suszone powinnien zawierac zbilansowany jadlospis.

wiele osob jada troche warzyw badz owocow, najczesciej w postacie jakies surowki do obiadu, jablko jako przekaske w przeciagu dnia. tymczasem jest to znacznie za malo, bo czesto sa to owoce lub warzywa, ktore zostaly juz przetworone, ugotowane, smazone itp. tak naprawde to tylko te we wersji surowej dostarczaja nam wystarczajace ilosci dobrych skladnikow jakimi m. in. sa witaminy badz mineraly.

problem polega na tym, poniewaz wiele osob nie potrafi zdefinowac jedenj porcji warzyw badz owocow. zeby cieszyc sie zdrowiem nalezy jadac co najmniej 500 g owocow oraz warzyw co dziennie. najlepiej jest rozdzielac sobie owoce i warzywa na kilka prorcji przez caly dzien, kierujac sie roznymi ich smakami.

przykladowa porcja owocow to: pol grejpfruta, 1/2 szklanki porzeczek, truskawek, jagod, jedno srednie jablko, jedna pomarancza o sredniej wielkosci, mala galaska winogrona. zatem jedna porcja warzyw to dla przykladu - talerzyk warzyw, duzy pomidor badz duza papryka.

jak juz wspomniane najlepiej by spozywac owoce jak i ze warzywa surowe. warzywa lub owoce z puszek badz sloikow, chociaz sa smaczne, niestety zostaly juz przetworzone i utracily wszelkie witaminy, sa po prostu przetworzona zywnoscia, ktora zostala pozbawiona ich najcenniejszch wartosci. owszem, ze nie kazdemu podchodzi podjadac swierze, surowe warzywa czy owoce, ale wiele z nich posiada de facto wspanialy smak, bez jakich kolwiek dodadkow badz rodzajow ich przetworzenia, niektore zwlaszcza warzya niestety nie obejda sie bez gotowania ich badz podsmazenia, takimi m. in. sa kartoffle lub bataty czy baklazan.

owoce o pomaranczowej badz zoltej barwie stanowia wspaniale zrodlo beta-karotenu, ktory to w organizmie przemienia sie w witamine A. akokado, pomarancze, wszelkie sorty melonow oraz mandarynki zawieraja kwas foliowy. banany sa bogate w witamine B6. wielkim zrodlem witaminy C jest natomiast brukselka, kapusta albo papryka, zatem w swoim skladzie posiadaja witamine E szparagi i szpinak, witamina A zawarta jest w takich warzwyach jak m. in. dynia, szpinak, marchew, botwinka, witaminy, ktore zalicza sie do grupy B zawiera m. in. soja, kielki oraz kukurydza. warto zadbac o to, zeby organizm mogl czerpac z cennchy skladikow, ktore znajduja sie w owocach oraz warzywach w przeciagu calego dnia. lepiej zastapic nie tak korzystnie wplywajace na zdrowie oraz samopoczucie posilki cennymi owocami i warzywami, przemyslec starannie swoj jadlospis i zaplanowac sobie jego zdrowa wersje.

co do zjadania owocow lub warzyw nie istnieja jakiekolwiek ograniczenia, chyba, ze wiesz, na jakie owoce badz warzywa jestes uczulona/uczulony.
najwazniejsze jest regularne ich spozywanie, lecz nie chodzi tutaj, zeby zjadac naraz kilogram owocow badz warzyw. istotne jest, aby jadac mniejsze porcje, te ale czesciej przede wszystkim chodzi tu o regularnosc, de facto wypracowac w sobie taki nawyk.

porcje owocow badz warzyw mozna takze zastapic szklanka soku z owych lub szklanka smoothie - uwaga tutaj nie kupnymi lecz DIY. te ze sklepu posiadaja w skladzie cukry oraz rozmaite dodadki badz techniczne substancje pomocne, ktore nawet nie sa deklerowane na etiketkach, bo producenci nie sa zobowiazani to ich ujawnienia.

juz garsc badz dwie zjedzonych jagod acai, jagody, borowek, jezyn albo truskawek dodanych do owsianki w poranym sniadaniu sprawi z tego posilku prawdziwa uczte dla zmyslow oraz umysylu. bogate w polifenole oraz fitonutrienty, dzialaja przeciwzapalnie i przeciwoksydacyjne. jagody maja wielki wplyw na polepszenie pamieci, uchraniaja komorki mozgu przed pogarszaniem sie ich stanu. ponadto powyzej wymienione owoce obnizaja poziomu cholesterolu w krwi. natomiast truskawki oraz maliny posiadaja w swoim skladzie kwas elagowy oraz fitochemikalia te posiadaja wlasciwosci przeciwnowotworowe.

cytrusy - cytryna, limonka, pomarancza, grejpfrut zawieraja duza dawke witaminy C. warto wiec siegac po te, by urazmaicic swoje menu. owoce cytrusowe sa bogate w zwiazki chemiczne, jakimi sa flawonoidy, te slyna z dzialania przeciwnowotworowego jak i skutecznie zapobiegaja chorobom serca.

granat jeden z moich ulubionch, stosuje go do deserow jak i ze salatek - od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie indyjskiej, greckiej oraz srodkowego wschodu. badacze dowiedli, ze owoc moze posiadac wlasciwosci chroniace przed schorzeniami nowotworowymi.

winogrona za ich barwe sa odpowiedzialne tzw. antocyjanomy, te same znajduja sie borowkach i jezynach. zielone winogrona zawieraja wyjadkowa dawke tzw. 3-flawanoliow, te przeciwdzialaja nowotworom oraz chroniacych nerwy; winogrona chronia rowniez przed schorzeniami serca.

jako najbardziej efektowne fitonutrienty uwaza sie, proantocyjanidy i resweratrol. ostatnio dosc glosno o nich, poniewaz posiadaja zdolnosci przywracania komorkom mechanizmow zapewniajacych przetrwanie. liczni badacze widza w nich mozliwosci zapobiegania schorzeniom, ktore sa powiazane z procesem starzenia sie, m. in. przy alzheimer badz parkinson, diabetis melitus, stanach zapalnych.

warto takze wlaczyc w swoj jadlospis warzywa z grupy kapustowatych jakimi sa brukselka, kapusta, kalafior, jarmuz, brokuly. wiele osob o tych stroni, poniewaz nie smakuja im, a byc moze nie umia ich odpowiednio przygotowac, by byl smaczne. srodziemnomorsczycy czesto te jedynie podsmazaja na oleju z oliwek. podsmazone smakuja wywmienicie a co prawda olej z oliwek jest takze zdrowy, warto wiec wyprobowac. wszstkie warzywa kapustowate zawieraja zwiazki przeciwnowotworowe jakimi sa izotiocyjaniany. te sa w stanie rozbroic poszczegolne substancje rakotworcze, ktore zawiera tyton. sa w stanie takze wyeliminowac je, zanim zdarza uszkodzic DNA.

baklazan to kolejne warzywo ktore uwielbiam, ten jest bogaty w lepkie wlokna. to one wspomagaja przetworzenie tluszczy oraz ich wydalenie z organizmu. skora o purpurowej barwie jest takze doskonalym zrodlem antocyjaninow. uwaga baklazan pochlania olej jak gabka, dlatego warto piec go w piekarniku badz na grillu, skropiajac odrobina oleju.

liczne badania dowiodly, ze ludzie spozywajacy w duzej ilosci pomidory najrzadziej choruja na raka prostaty oraz sa narazeni rzadko na choroby serca.

rosliny z grupy straczkowych to m. in. ciecierzyca, soczewica, roznego rodzaju fasole. roslin straczkowe przede wszystkim sa bogate w bialko oraz blonnik. zawieraja rowniez magnes, wapn, zelazo, duze dawki fitonutrientow oraz witaminy z grupy B.
potrawy z roslin straczkowych sa proste w przygotowaniu i bardzo smaczne oraz sycace.

bataty, czyli slodkie kartofle - naprawde wspaniale i bardzo smaczne, ich slodka nuta jest poezja dla zmyslow. bataty, tworza wspanialy dodatek do kazdego dania. pyszne sa wlasnej roboty frytki z nich; pieczone w piekarniku z odrobina oleju z oliwek oraz przyprawione tymiankiem, sola morska, oraz swierzym sokiem z cytryny. te mozna przygotowywac w roznych wersjach np. gotowane, pieczone, jako dodatek do zup, jako fyrtyki badz jako puree, albo zapiekane w piekarniku, z grilla. bataty zawieraja niemal kazda witamine, jak i ze sa bogate w skladniki mineralne i fitonutrieny.

zlota regula - wybierac owoce oraz warzywa wg ich dyspozycji sezonalnej, jak i te o krotkich terminach transportowych.
 

 
cieplo, cieplej, goraco upalnie - wreszcie nadeszlo lato, a wraz z nim zrzucilismy cieple okrycia ciala. zamiast dlugich spodni, wkladamy krotkie spodenki, swetry zostaly zastapione zwiewnymi bluzkami, tunikami, a ciezkie kozaki, sandalkami. odkrywamy coraz wiecej ciala, gdy termometr wzkazuje coraz to wysza temperature, ale czy juz jestescie gotowe na prezentowanie sie w calej okazalosci, a wiec zgrabne, jedrne i zadbane? kazda pragnie chce wygladac zjawiskowo w bikini, ale czy kazda powinna je nosic...

dzis nie bedzie o jakichkolwiek treningach...

prawda mianowicie jest brutalna - jak sie nie posiada odpowiedniego ciala, to sie w bikini nie bedzie wygladac dobrze, wrecz na odwrot. niestety taka jest cala prawda nie chcac urazac pan z kraglosciami; bikini jest jedynie czyms dla szczuplych i zgrabnych kobiet. zgrabne, szczuple nogi, zgrabna, jedrna pupa, zadbane piersi, wcieta talia; posiadajac owe atuty, mozna smialo wlozyc bikini. najwiekszym trendem tego lata sa bikini w stylu boho lub te z bandeau. moda plazowa tego lata jak najwyrazniej nawiazuje do tej sprzed trzech, czterech dekad. najmodniejsze kostiumy odslaniaja tego sezonu duzo ciala, lecz uwaga. oczywiste jest wiec, ze cialo, ktore chcem pokazac w bikini musi byc nienaganne.

cos nie tylko dla kobiet o idealnej sylwetce - tego lata nastapil wielki revival strojow jednoczesciowych, ale bikini wciaz kroluja krolowa wsrod kostiumow.
przy doborze stroju jedno- czy dwuczesciowego stawiamy tego sezonu nie tylko na zywe, soczyste kolory lecz i na te bardziej stonowane, a wiec beze, delikatne blekity, rewelacyjne szarosci itp.

przed rozpoczeciem sie sezonu plazowego, warto przyjrzec sie dokladniej swojej sylwetce, aby sprawdzic, jaki model stroju kapielowego bedzie pasowal do sylwetki.
kraglejsze kobiety beda sie ladnie prezentowaly z tzw. palero na biodrach, te zamaskuje doskonale maswyne uda oraz zbyt kragle biodra oraz pupe.
dopuszczalne jest obecnie zestawienie dolu i gory w zupelnie rozmaitych barwach, krotko mowiac - dowolny ich dobor. przy zakupie bikini powinnismy sprawdzic czy tak naprawde nasza gorna i dolna czesci ciala posiadaja ten sam rozmiar, u wielu kobiet wsytepuje problem, ze gorna czesc nie jest rowna rozmiarowi dolnej czesci ciala i na odwrot, wiec warto kupowac bikini zestawiajac dowolnie jego komponenty. najwiekszym "no go" jest, gdy bikini lub stroj jednoczesciowy jest za maly, za obcisly i wbija sie w cialo, taki nie stanowi komfortu swobodnego sie poruszania w nim, a juz w ogole wyklucza jakiekolwiek aktwynosci sportowe.

stroj kapielowy jest absolutnie niezbedny w garderobie kazdej kobiety, odpowiednio dobrany potrafi wyeksponowac atuty niemal kazdej sylwetki.

waznym aspektem przy doborze stroju kapielowego, nieznaczne czy bedzie to model bikini lub jednoczesciowa wersja, istotna jest proporcjonalna sylwetka, ktora to jest marzenie niejednej kobiety. wniosskujac, warto zadbac o harmonie w symetri. z reguly jasne kolory przyciagaja wzrok jak magnes oraz optycznie powiekszaja, zatem ciemne odcienie zmniejszaja wybrane partie ciala.

w dalszym ciagu furore robi monokini, te dzieki wyrafinowanym wycieciom modeluje fantastycznie sylwetke, a jednoczesnie ubrana w nie kobieta jest bardzo kobieca i jest zazwcyzaj hitem plazy, bo cos innego - co nie prawda.

warto zastanowic sie co chcem robic na plazy, jak beda wygladaly nasze aktywnosci fizyczne, zeby dokladnie pod nie dobrac stroj, ktory spisze sie w kazdej sytuacji. przeciez nie chcemy sie co chwile poprawiac lub sprawdzac czy wszytko jest ok.


jest wiele kobiet, ktore niestety przesadzaja z wygladem sexy i pokazuja co sie da ale uwaga granica przyzwoitosci, ktora jest powiazana bardzo silnie z dobrym i podobajacym sie wygladem w stroju jest bardzo, ale to bardzo wazka. tak, niby oczywiste, przeciez ani butow, ani bluzki nie kupujemy zbyt ciasnych. niestety, nie jedna kobieta zapomina o tak waznej zasadzie na plazy. wiele pan prezentuje sie w strojach z efektem wylewania sie ciala i nie przemawiam tutaj tylko i wylacznie do kobiet z kraglasciami, bo ten problem nie dotyczy tylko ich. wylewanie sie ciala nieznaczne czy z bikini lub jednoczesciowego stroju, to najwiekszy grzech, jaki mozna popelnic.

co do koloru - odcien materialu powinien zawsze podkreslac karnacje.

pamietajcie, ze bikini odslania niemal wszystko.
moim jedymym sprawdzonym sposobem na zgrabna sylwetke w bikini - minimum 2 h sportu i owszem pozytywne edorfinki.
  • awatar nessy78: @Woman In A small Town: ogromnie sie ciesze, ze blog sie podoba ale nie myslalam, ze ktos z niecierpliwoscia oczekuje nowego wpisu :) zcyze tobie milego dnia i przede wszystkim pozytywnosci :)
  • awatar Woman In A small Town: Super tekst. Zgadzam się w stu procentach. Lubię Cię czytać, z niecierpliwością czekam na twoje wpisy. Pozdrawiam
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
przerazil mnie ostatnio fakt, ze wiele ludzi zakupuje w internecie glutaminian sodu znany rowniez pod nazwa umami w internecie, zeby przyprawiac nim dania. czym wiec jest glutaminian sodu, de facto niczym innym jak E621 - organicznym zwiazkiem chemicznym, soli sodowej kwasu glutaminowego.

owy wzmacniacz smaku oraz zapachu jest odpowiedzialny za przybieranie na wadze.
glutaminian sodu ma to do siebie, ze przez blone sluzowa pokonuje bariere krew-mozg powodujac wzmozony apetyt. w praktyce - glutaminian sodu wplywa na wzrost sprzedazy produktow spozywczych, podnoszac walory wechowo-smakowye jedzenia. dzialanie glutaminianu sodu ma wplyw rowniez na wydzielanie sokow zoladkowych.
w produktach, daniach w ktorych znajduje sie glutaminian sodu, dodawany jest cukier lub innego rodzaju slodzik, ktorym moze byc przykladowo glukoza. cukier jest zatem odpowiedzialny za podnoszenie poziomu insuliny we krwi jak i ze za uczucie glodu oraz zjawisko anabolizmu. taki zestaw w jedzeniu/daniu jest przyczyna niesytosci; dobrym przykladem tutaj sa chipsy, zapewne znacie te uczucie, choc torebka juz pusta to chetnie siegacie po druga.

glutaminian sodu opanowal niemal caly przemysl spozywczy; jest wszechobecny. to on jest jednym z najbardziej kontrowersyjnych dodatkow do zywnosci. wzmacniacz smaku i zapachu, substancja uwielbiana jest poprzez producentow zywnosc, ale i coraz to czesciej stosowana jako przyprawa do dani przyzadzanych w domowej kuchni, co jest przerazajace. znajduje sie m. in. w tak powszechnie stosowanej wegecie lub maggi. wykorzystujac fakt, ze ludzie lubia smak umami, producenci dodaja mnonoglutaminian sodu w postaci bialego, krystalicznego proszku de facto do wszystkiego. ser i szynka typu parmenskiego z dodatkiem glutaminianu sodu nie musi dojrzewac przez kilka miesiecy, ketchup nie musi byc juz odpowiednio skoncentrowany, do zupy kilka kropelek maggi badz wegety smak poprawiony, intensywniejszy - niestety to sama chemia i smieciowe jedzenie.

na etykietach znajdziemy czesto opis, ze produkt nie zawiera glutaminianu sodu, to ponowny trik marketingowy, produkt zawiera zatem bialko soi, ekstrakt drozdzowy, malodekstryne lub rozmaite przyprawy, ktore jednak zawieraja w duzych ilosciach glutaminian sodu. niestety, nie jest to uczciwa praktyka. kwas glutaminowy jest aminokwasem jego zbyt wysokie stezenie w organizmie moze takze pobudzac komorki nerwowe az do ich uszkodzenia. dlugoletnie spozywanie glutaminianu sodu powoduje uszkodzenie komorek siatkowki oka, takze moze prowadzic do utraty wzroku, czego dowiedli naukowcy z uniwersytetu hirosaki w japonii, jak i ze wywolac adhd. spozywanie glutaminianu sodu przez cale zycie zwieksza prawdopodobienstwo zachorowania na bialaczke oraz nowotory wezlow chlonnych, tego dowiodly badania z 2005 r wg wloskiego instytutu ramazzini z bolonii. dr. blaylock dowiodl takze, ze spozycie glutaminianu sodu nienaturalnie zwieksza stezenie kwasu glutaminowego w sercu.

czy zastanawialo was kiedys czemu nie da sie najesc jedzenie przyprawianym glutaminianem sodu? zaraz po zjedzeniu takiego typu posilku wystepuje niedosyt, lub po 30 min. nastepuje ponownie glod, to takie obledne kolo. hiszpanscy naukowcy z uniwersytetu complutense w madrycie odkryli, ze wzmaga on apetyt nawet do 40 %. glutaminian sodu dziala rowniez na komorki w tylomozgowiu, ktore sa odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu w organizmie, zaburzajac ich procedury. a taki stan prowadzi do uzaleznienia. w efekcie osoba je o wiele wieksze ilosci niz organizm potrzebuje oraz jada czesciej niz to jest potrzebne.

de facto takie substancje z labaratriow, ktore sa skladem zywnosci nie sa nigdy poddawane testom jak sie zachowuja w roznych kombinacjach, wiec nie wiadomo tak naprawde co dzieje sie w ludzkim organizmie gdy glutaminian sodu polaczy sie z innymi chemicznymi skladnikami zywnosci, jak oddzialuje wowcza, w jakiej mierze zaburza procesy biologiczne w ludzkim organizmie owy koktail. takie badanie nie sa przeprowadzane, poniewaz pochlonilyby niewyobrazalne sumy jak i czas. wiec miliardy ludzi odzywia sie smieciowymi koktajlami chemicznym i dziwi sie ze tyje badz ich stan zdrowia pogarsza sie. radze tak wiec dokladniej czytac etykiety umieszczone na produktach spozywczych prz zakupie, bo i w sloiku z ogorkami, czy w pieczywie, slodcyzachale ale i w produktach nie tlko juz opakowanych kroluje toksyczny koktail. najlepiej jest zaopatrywowac sie w artykuly spozywcze ze sprawdzonych sklepow, proto od bio gospodarzy badz zainwestowac w ogrodek - motto swiadome wiem co jem.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
wellness - w wolnym tlumaczeniu, okresla stan dobrego samopoczucia, szerszym pojeciem tego to zdrowy styl zycia. zdrowie zatem to stan rownowagi organizmu. z jednej strony w dzisiejszych czasach mamy zanieczyszczone srodowisko, efekt, ze zywnosc i wode nie sa zbyt zdrowe, ale to wina czlowieka, chocbyze, czesto prowadzac siedzacy tryb zycia, szkodzimy bynajmniej sami.

w zdrowym ciele tkwi zdrowy duch, wiec oprocz pracy nad soba, swoimi wartosciami i zasobami nie mozna de facto pominac szacunku do swojego ciala. podstawy zachownia zyciowej rownowagi to przede wszystkim aktywnosc fizyczna, dobry sen, zdrowie, dopasowany styl odzywiania sie. wypoczety czlowiek, posiada dobra kondycje fizyczna, latwiej wowczas planowac mu oraz realizowac codzienne zadania. celem wellness jest dazenie do jednosci ducha z cialem.

wellness przedstawia budynek, u tego podstawy znajduje sie aktywnosc fizyczna. ile potrzeba nam aktywnosci fizcznej dziennie, bynjmniej 30 min. kazdy powinnien poszukac cos dla siebie, jest mnostwo dyscyplin sportowych i zapewne znajdzie ie cos. podczas sportu zostaja uwolnione endorfiny, ja dziennie poswiecam na aktwynosci fizyczne 2 h.

zyjac wg regul wellness czlowiek poprawia odpornosc oraz kondycje organizmu, uwalniajac sie od zlych nawykow. wellness to sposob zapobiegania chorobom. to on w znaczeniu przypomina pojecie homeostazy zaczerpniete z biologii jak i ze oznaczajace zbalansowanie wszystkich ukladow w naszym organizmie.

filozofia dobrobytu nie okresla przygotowanej receptury na pieknosc, radosc oraz witalnosc. cale nasze otoczenie ma na nas wplyw.

pobyt w spa & wellness center to czas, kiedy dokskonale mozna zapomniec o codziennosci, znajdujac blogi relaks. ubieglego weekendu - kurs gotowania wg zasad ayurveda, masaz deep muscle release massage; organic sugar & rose body polish; TOP CITY facial; total body boost training












przepyszna zupa z mleka kokosowego z brokulem


half updo jedna z naj naj look's lata i nie tylko...


vata-kapha-pitta - a ktorym typem ty jestes - wkrotce wiecej

  • awatar nessy78: @Sabina31latka: choc wellness nie jest de facto czyms zupelnie nowym, egzystuje juz od 5000 lat w rozmaitych formach oraz fasetach. tak naprawde wellness to poszerzona oferta rozmaitcyh zabiegow oraz aktywnosci, ktorych celem jest dobrobyt ducha oraz ciala. w niemczech powstaly pierwze wellness hotele takie oraz instytuty, w tej formie jaka dzis nam jest znajoma w latach 80 ubieglego wieku. w okolicach mamy niezliczona ilosc wellness hoteli oraz mozliwosci spedzania relaksujac sie czasu. jezeli chodzi o jedne z najpiekniejszych wypoczynkow wellness & spa polecam te znajdujace sie w regionie alp - urok gor, relaks, zadowolonie, kristaliczna woda gorska, ochloniecie z codziennosc funkcionuje tam w 100 %. niesmaowite i piekne przezcyie to orientalne wellness & spa. zatem wellness day lub wellness weekend mozna powiazac z wycieczka do ciekawego miasta. od lat tak robiy z przyjaciolkami, wellnessowe wypady i o wiele wiecej. albo sprawiamy sobie domowe wellness & spa, takze cudownie jest ;)
  • awatar Sabina31latka: W mojej okolicy powstaje coraz więcej klubów wellnes, bardzo ciekawa inicjatywa i widzę że tym "tematem" jest coraz większe zainteresowanie.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
EURO2016 france
...bo sport nie zna granic, religi, koloru skory, ksenofobii - i to jest wspaniale
public viewing must have lata 2016


simply white look - sport - edukacja o fizycznej aktywnosci - owoce i warzywa


czerwone usta to zapewne jeden z trendow tego lata

czerwona szminka nie lubi konkurencji; pozostaly makijaz powinien wiec byc minimalistyczny. to ona dodaje twarzy swierzosci oraz jest kwintesensja elegancji.
wbrew dekleracji wielu makijazsytow czerwony odcien na ustach nie dla kazdej kobiety. posiadaczki waskich oraz bardzo pelnych ust zdecydowanie nie beda prezentowaly sie korzystnie w czerwieni. akcentujacusta czerwona szminka, tylko dodatkowo uwypuklamy ich rozmiar, efekt, usta ulegaja optycznemu zmniejszeniu. istotnym warunkiem aby moc nosic czerwona szminke na ustach jest jednolita, nieskazitelna cera. wybor odpowiedniego odcienia zalezy od karnacji, koloru wlosow oraz barwy oczu.

czerwone usta kojarza sie przede wszystkim z wieczorowym makijazem, ale i w niektorch dzienny sytuacjach sprawdzi sie makijaz z uzyciem czerwieni na ustach rownei doskonale, lecz trzeba pamietac o powsciagliwosci w jej uzyciu oraz spojnosci w calym look. chcac zachowac spujnosc, wystarczy postawic na minimalizm, delikatna bizuterie, perly piekne prezentuja sie jako akcesoria, odpowiedni lakier na paznokciach, dobrana fryzura jak i ze odpowiednia garderoba. czerwone usta przykuwaja wzrok.

niestety alessandra ambrosi nie wyglada zby korzystnie w makijazu z czerwonymi ustami




summer feeling like this...
openair parties, public-viewing, beach club parties, summer jam...


flower's at homie
http://b4.pinger.pl/fd898d74f7efc5536673d169a97b859c/tulip4-1.jpg
 

 
dzisjesz trening biegowy juz z samego poranka w ramach przygotowan do biegu za dwa miesiace.
ostatnio zaliczony "wings for life world run".
w biegu "wings for life world run" zawodnicy na calym swiecie startuja dokladnie o tej samej godzinie o 11.00, a wiec 13.00 godz wg czasu srednioeuropejskiego. w biegu "wings for life world run" nie ma wyznaczonego celu jak i ze meta nie egzystuje. zakanczasz swoj bieg, gdy to auto poscigowe cie mija. dlaczego tak wielu ludzi z licznych zakatkow swiata bierze udzial w ty wydarzeniu, poniewaz kazdy uczestnik, biegnie dla tych, ktorzy nie moga. "wings for life world run" to wspaniala zapawa, a za dwa miesiace zapewne bedziemy sie znowu doskonale bawic na kolejnym biegu. musze zaluje, ze w 2011 r rozpoczelam regularne treningi biegowe.

nie wiem jak z wami, ale u mnie drugie sniadanie musi byc - dzisiejsze to budyn na mleku zborzowym, z nasionami chia oraz swierze figi. od dosc juz dluzszego czasu zanim to nasiona chia staly sie tak znane, nabywalam je w sklepie z ekologiczna zywnoscia. chia zawieraja wiec zelaza niz szpinak, blonnika niz otreby, selenu niz len oraz wapnia niz mleko. to juz aztetowie stawiali na owe nasiona.
nasiona nie posiadaja glutenu, dlatego sa przeznaczone takze dla osob cierpiacych na celiakie. nasiona sa takze obfitym zrodlem kwasow tluszczowcyh omega-3 i omega-6. wzmacniaja uklad immunologiczny, chronia jelita, pomagaja w lepszym wchlanianiu sie pokarmow, co zatem wspomaga wchlanianie substancji odzywczych, zapewniaja prawidlowa prace serca oraz mozgu i wiele, wiele innych jest korzysci ich spozywiania.

nasiona z reguly dodaje sie do zdrowych deserow, owsianki, koktajli, salatek, zup, shakes, sosow mozna je takze dodac do ciasta na chlebek, bulek lub ciasta czy keksow itp.

a wiec pora byscie je wyprobowali...
 

 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych