• Wpisów: 997
  • Średnio co: 1 dzień
  • Ostatni wpis: 13 dni temu, 22:40
  • Licznik odwiedzin: 181 268 / 1777 dni
 
nessy78
 
kazdemu potrzebna jest odrobina relaksu, jest wiele sposobow na odprezenie sie, ponizej moje sprawdzone.

medytacja
medytacja jest idealnym sposobem azeby sie szybko odprezyc. wystarczy, ze wytrenujesz w sobie skupienie sie na jedna pozytywna rzecz przez dluzszy czas. medytacja to wakacje dla umyslu, to calkowite wyciszenie. medytowac powinno sie 30 min. w wygodnej dla nas pozycji.

badz boginia
pozwol sobie na weekend np. w spa. skorzystaj z masazy, sauny, poplywaj. w ten sposob zrelaksujesz umysl a twoje cialo nabedzie nowej energii.

muzyka
usiac w wygodnym fotelu badz na sofie, zapal swiece zapachowa i wlacz jak najglosniej sie dam muzyke relaksujaca. niech dzwieki otula twoje zmysly i cale cialo - daj sie poniesc. zamknij oczy i wsluchaj sie w muzyke i pusc wszystko wokol ciebie. ja najlepiej relaksuje sie przy muzyce klasycznej m. in. 2cellos lub symphoniacs (to classic meets modern beats).

aromatyczna kapiel
aromatyczna kapiel z naprawde wielka iloscia piany i dobra ksiazka, to bardzo dobry sposob na odprezenie sie po ciezkim dniu.

spacer
nie spiesz sie, przejdz sie, wsluchujac sie w nature, wpatrujac w jej piekno. zainspiruj sie natura.

praca w ogrodzie
tak dokladnie praca w ogrodzie jest doskonalym sposobem na zrelaksowanie sie. a poza tym ruch to samo zdrowie.

osoby, ktore nie wypoczwaja badz miewaja problemy ze snem sa zdenerwowane i roztargniete - wiec odprezajcie sie ile tylko sie da.

odpoczynek, relaks, odprezenie sie jest niesamowicie wazne; relaksujac sie, organizm uruchamia mechanizmy biologiczne majace za cel oczyszczenie go z toksyn metabolicznych. odpoczywajac sa inicjowane procesy komorkowe, ktore sluza regeneracji tkanek oraz czasteczek biologicznych.

czas odpoczynku pozwala naszemu organizmowi zregenerowac utracone zapasy energii oraz naprawic tkanki.

w pierwszej kolejnosci chodzi o sen, ten pelni bardzo wazna role w zyciu czlowieka. ma ogromny wplyw na jego rozwoj, kondycje, zdrowie i wizerunek. sen zapewnia m. in. rownowage psychiczna i fizyczna,  wplywajac bardzo korzystnie na prace naszego osrodkowego ukladu nerwowego. ten rowniez odpowiada za gospodarowanie hormonami, oszczednosc energii,  pamieci i funkcje neuronow w naszym organizmie. tylko sprawnie dzialajacy umysl sprawia, ze nasz organizm poprawnie funkcionuje.

ale i czynny odpoczynek oraz odpowiednio do wieku dobrana rekreacja ma pozytywny wplyw na nasza wydolnosc fizyczna. sen, jak i ze trening wraz z zbilansowanym jadlospisem, odgrywaja kluczowa role w procesie budowania formy sportowej.

wiele osob spedza 8 h badz wiecej czasu dziennie w pracy siedzac, a najprostsza forma odprezenia sie jest aktywnosci fizyczna. proste cwiczenia fizyczne, takie jak sklony, przysiady, krazenie biodrami moga sprawic, ze czlowiek zmeczony po pracy poczuje sie szybko lepiej.

nie odkladaj odpoczynku na pozniej, bezustanna produktywnosc nie jest mozliwa, kazdy czlowiek potrzebuje regularnego ladowania baterii. osoba, wypoczeta posiada wiecej motywacji do dzialan,  lepiej radzi sobie ze stresem. relaks staje sie czyms, co odgania skutecznie frustracje i wypalenie.

dobrym rozwiazaniem jest umowienie sie ze soba sama/samym na jeden dzien w tygodniu, w ktorym  odpoczywasz, relaksujesz sie – wazne, ze wowczas  rezygnujesz z kazdego dzialania zwiazanego z praca, odlacz sie, zrob wszystko, azeby przez 24 h nie korzystac z internetu, mediow spolecznosciowych i tv, przeciez chcesz naladowac baterie. ten dzien ma byc wyjatkowym.

dlugoterminowy stres jest przyczyna:

* irytacji i zlosci;
* zaburzen emocjonalnych;
* zniechecenia, rozczarowaniem;
* stanow lekowych;
* wrzodow, zaburzen metabolicznych;
* chorob wiencowych;
* zmian w mysleniu takich jak m. in. jak trudnosci w  koncentracji, pogorszona pamiec, negatywne myslenie;
* zmian w zachowaniu jak m. in. objadanie sie, obgryzanie paznokci, palenie papierosow, naduzywanie alkoholu, zaburzenia snu, problemy w kontaktach interpersonalnych,
* nadcisnienia;
* bolow glowy, plecow, zoladka.

na dobry koniec - dlaczego czytanie ksiazek jest dobrym sposobem na odprezenie sie, a wiec,
czytajac zostawiamy za soba w pewnym sensie swoj swiat, codziennosc. czytanie pozwala nam skupic sie jedynie na powiesci, z danej ksiazki. czytanie pozwala nam zanurzyc sie w inny swiat, oderwanie sie od codziennosci a to zatem odpreza. ksiazka potrafi nas wciagnac, ze wczuwamy sie zupelnie w historie bohaterow.

aby zrelaksowac sie nalezy wlozyc na siebie odpowiedni, wygodny stroj
unicorn glow1.jpg

SDC13502.jpg

fajnym aspektem dlarelaksu jest zadbanie o odpowiedni klimat
SDC13475.jpg

  •  
  • Pozostało 1000 znaków
Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego
skomentuj
  •  
  • Pozostało 1000 znaków